Контролирайте апетита: съвети и трикове
Сега, когато сме точно в средата на т.нар операция с бикиниОбикновено много хора са склонни да следват голямо разнообразие от диети за отслабване, с които, от една страна, да пречистват и детоксикират онова, което се яде по време на Коледа, а от друга страна, да отслабнете и да погледнете по-добра фигура преди пристигането на лятото.
Истината е, че ключът към идеалното тегло, ние намираме в преследването на здравословен живот. Накратко, здравословен начин на живот, основан на практика на физически упражнения и в проследяването на балансирана диета, богата на пресни, естествени и здравословни храни.
Във всеки случай е важно не само да се избягва преяждане, но за да има под ръка някои полезни съвети, когато става въпрос за познаване как да се намали апетита, което ще помогне положително да яде по-малко и по този начин да намалим теглото си здраво по малко.
И е жизненоважно да се знае как да контролираме апетита, тъй като този начин - както ще видим в тази бележка - ще избегнем рязането между храненията и не преяждаме бързо.
Трикове за контрол на апетита
- Направете пет хранения на ден: От съществено значение е не само да останете по-малко гладни до следващото хранене, но и за да получите нашето тяло е непрекъснато "зает" изгаряне на мазнини. Не забравяйте, че ако пропуснете всяка храна, която е вероятно да стигнете до следващата с много глад, така че ще свърши хранене бързо, без да дава време за храносмилателната система да изпрати на мозъка необходимите сигнали, за да знаят, че вече е наситен (научете повече за лептин), така че в крайна сметка ще ядете прекомерно.
- Дъвчете бавно и се наслаждавайте на всяка хапкаАко ядете бавно, ще помогнете на храносмилателната система да изпрати достатъчно сигнали, за да знаете, че вече сте доволни. Хората с наднормено тегло са склонни да преяждат, а също и бързо.
- Сервирайте малка порция и не повтаряйтеКлючът към загубата на тегло е да се консумират малки количества храна пет пъти на ден. Ако преди сте слагали голяма чиния, опитайте се да сложите половината от нея, или поне да опитате да оставите храна на чинията. И, разбира се, избягвайте да се повтаря. Това може да помогне да се поднесе храна на десертна чиния.
- Яжте плодове за здравословна закуска: средно сутрин или средата на следобеда, когато гладът ви нападне, най-добре е винаги да избирате плод. Тя няма да осигури само калории и голямо разнообразие от ползи и хранителни свойства.
В Naturdietas | Как да контролирате апетита си
Изображение | veganheathen Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
