Плодове с по-малко калории
а калория Това е единица енергия, използвана в храненето като индекс за измерване на енергията, която ни осигуряват различните храни, погълнати в ежедневната ни диета. Затова ни позволява да разработим адекватни диети, които да помогнат за загубата на телесно тегло, като в същото време диетите под 1200 ккал се считат за много опасни.
Ето защо, абсолютно всички храни и повечето напитки (с изключение на водата) осигуряват калории. В здравословното и здравословно хранене най-подходящи са тези богати храни от хранителна гледна точка, които са важни за премахване на тези, които осигуряват само празни калории (т.е. храни, които осигуряват калории, но не и вид хранителни вещества); Добър пример в това отношение са алкохолните напитки или сладките безалкохолни напитки.
В случай на плодовеНяма съмнение, че сме изправени пред група храни, които не могат и не трябва да липсват в нашата диета, благодарение на факта, че те осигуряват витамини, минерали, вода и други основни хранителни вещества за нашето здраве и за правилното функциониране на организма.
Списък на плодове с по-малко калориен прием
диня
16 kcal
100 гр.
Динята е една от най-характерните и добре познати плодове на лятото. В допълнение, той се откроява като един от най-нискокалоричните плодове, но е много богат на вода и фибри. Той осигурява диуретични и слабителни свойства и е богат на ликопен, антиоксидант, който помага за защита на различни видове рак.
грейпфрут
25 kcal
100 гр.
Това е вкусен плод, характерен за пролетта. Той помага, когато става въпрос за понижаване на нивата на LDL холестерола и е полезен за балансиране на HDL холестерола (добрия холестерол). Всички благодарение на съдържанието на пектин.
папая
25 kcal
100 гр.
Той е идеален плод за стомаха благодарение на храносмилателните си свойства. Също така е много богат на витамин С, а съдържанието му на папаин го прави идеален плод за тежки храносмилания.
оранжев
33 kcal
100 гр.
Един от плодовете, най-известен със съдържанието на витамин С, спомага за намаляване на холестерола, е антиоксидант и от своя страна е полезен, когато става въпрос за премахване на токсините. В допълнение, това е противораково и насищане.
ягоди
34 kcal
100 гр.
Те са богати на витамин С и желязо, които несъмнено помагат по позитивен начин за усвояването на двата минерала (тъй като е идеално да ги консумират заедно, или с храни, богати на двете хранителни вещества, за да благоприятстват тяхното по-добро усвояване). Той също така осигурява фолиева киселина и витамин К.
пъпеш
36 kcal
100 гр.
Това е плод, който помага за стимулиране и подобряване на апетита. Той е диуретик, спомага за предотвратяване на задържането на течности и е слабително. Осигурява големи количества вода, витамин А, С, калий и фосфор.
кайсия
38 kcal
100 гр.
Той е един от най-богатите на бета каротин, хранителен елемент, който става витамин А (от съществено значение за здравето на очите ни). Освен това, той ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
боровинки
41 kcal
100 гр.
Идеален за антиоксидантните си свойства и е много подходящ при инфекции на пикочните пътища. В допълнение към тяхното ниско съдържание на калории те помагат положително, когато става въпрос за намаляване на мазнините.
Снимки | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Пържени тесто / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната
