Трикове за активиране на кръвообращението и подобряване на масажа

В горещите дни като тези, които вече започват да се правят, обикновено е нормално много хора, особено по-възрастните, да страдат от задържане на течности, тежест в краката или крампи през нощта.

Всъщност, прекомерното натрупване на течности се превръща в нарушение по-често, отколкото си мислите, което засяга милиони хора по света всеки ден. И това, всъщност, по време на горещите дни, става все по-очевидно.

Активиране на циркулацията: как?

Пийте много течности: поне 8 чаши вода на ден.
Практикувайте физически упражнения: ще ви помогне да се насладите на добра циркулация, както и да го подобрите. За да се насладите на предимствата на упражненията, най-препоръчва се да практикувате спорт всеки ден поне по 30 минути всеки път. за подобряване на кръвообращението те подчертават аеробни упражнениякато ходене, бягане или плуване.
Следвайте балансирана диета: от основно значение е да се поддържа добра и правилна циркулация. Не забравяйте, че липсата на калий и фибри причинява лоша циркулация на кръвта, както и излишъкът на наситени и натриеви мазнини. Основното е да се готви с малко сол и да се следва диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.
Вдигнете краката си: всеки ден се опитвайте да разтегнете краката си нагоре.
Носете леки дрехи и избягвайте дрехите, които ви притискат.

Полезен масаж за активиране на кръвообращението

на automassageв зависимост от това къде се прилага, може да бъде изключително полезно за здравето, особено в района, където се извършва.

Добре известно е например масаж за отпускане на врата, което е изключително идеално и интересно за тези хора, които са склонни да страдат от напрежение с голяма честота в тази област на тялото.

В този конкретен случай ще знаем как да направим масаж за активиране на кръвообращението, която се характеризира с много лесно практикуване.

Как да се направи масаж?

В седнало положение той лежи ръката си върху бедрото си, възприемайки типичната форма на "кана".

След като приемем тази позиция, препоръчително е да извършите няколко ритмични перкусии на бедрото, първо от едната страна, а след това и от другата.

Този масаж може да се практикува по всяко време на деня, като се препоръчва да го правите 1 до 2 пъти на ден. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.