Здрави и здравословни закуски

Добра закуска е от съществено значение и е от съществено значение, за да започне денят добре, Това е добър навик, който също изисква много малко време. Въпреки това, техните хранителни добродетели са много важни.

Често се чува, че не много хора са склонни да закусват всеки ден. Може дори просто да изпиете кафе или малко кафе с мляко. Но реалността е, че след 10 часа гладуване, нашето тяло се нуждае от хранителни вещества и енергия, което ни позволява да извършваме ежедневните си дейности без липса на енергия, чувстваме се уморени или уморени.

Закуската винаги е най-добрият начин за покриване на ежедневните ни хранителни нуждиТъй като с закуска започваме деня с храна в стомаха, накрая има баланс на енергия и хранителни вещества, който е балансиран през целия ден с останалите ястия (малък обяд, обяд, закуска и вечеря).

Ползи за здравословна и здравословна закуска

Увеличете физическата ефективност.
Увеличете способността да се концентрирате.
Увеличете паметта.
Подобрява правилния баланс на енергията и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни през целия ден.

Освен това е обичайно да се мисли, че ако не закусвате, вие се изтънявате и губите тегло. Знаете ли обаче, че се случва почти обратното? Закуската помага да се запази теглототова, което в диети за отслабване е полезно да отслабнете, ако след това контролирате консумираните калории през целия ден.

Как трябва да бъде здравословна закуска

а здравословна закуска Тя трябва да съдържа следните групи храни:

Млечни продукти: като мляко, кисело мляко или сирене. Те осигуряват протеини и витамини А, D и В2, в допълнение към минерали като калций или фосфор.
брашненкато хляб или зърнени закуски, като храни, богати на въглехидрати, които нашето тяло се превръща в глюкоза.
плодовеТе могат да бъдат цели плодове или сокове. Те са идеални, когато обогатявате закуската си с основни хранителни вещества (като витамини, минерали и високо съдържание на фибри).

Също така е възможно да се добавят някои други храни, които не са събрани в предишния раздел. Например, ядки, маргарин, мед или мармалад могат да бъдат настанени.

Ако искате да научите повече за закуските, можете да продължите да четете следните статии:

Лошо ли е да прескочите закуската?
Ползи за здравословна закуска
Най-добрата закуска за нашите деца
Направете добра закуска с питателна закуска

Може да ви заинтересува Защо да закусваме всеки ден?

Изображение | Ulises Muñiz Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизакуска