Здравословни храни: най-доброто за сърцето
на сърце Вероятно е един от най-важните органи на нашето тяло. Той продължава от 50 до 100 пъти в минута и се състои от прекрасна помпа, която чрез своето действие осигурява жизнената сила, така че кръвта и веществата, които носи, циркулират правилно през вените и артериите.
По този начин, с всеки удар сърцето е в състояние да изхвърли определено количество кръв към аортата (най-дебелата артерия), и благодарение на наличието на последователно количество клони, които напускат аортата, кръвта най-накрая достига до всички организма
Затова е толкова важно се грижи за сърцето, защото ако се грижим за нея и го пазим всеки ден с определени навици и с храна, ще можем да запазим здравето си като цяло, което ни помага да продължим живота си. Много полезен и препоръчителен начин е да практикувате редовно физически упражнения, да избягвате тютюна и алкохола и да избирате здравословни и естествени храни.
И това е, че храната в този смисъл има почти жизненоважна важност, по същия начин, по който ни помага, когато става дума за добро здраве, грижа за нея и опазване, и за да бъде полезен от своя страна за предотвратяване на заболявания и състояния. Например, Избирайки здравословни храни, ние успяваме да защитим сърцето, защото внасяме в тялото си храни, богати на хранителни вещества и мастни киселини, които помагат за предотвратяване и предотвратяване на стесняване на артериите, както и за образуването на съсиреци.
Най-добрите сърдечно-здравословни храни, които се грижат за сърцето
Авокадо: богат на здрави мастни киселини
Авокадото е прекрасен плод, изключително богат на основни хранителни вещества и особено на здрави мастни киселинипо-специално при мононенаситени мастни киселини.
Тези мазнини са идеални за естествена грижа за сърцето преди всичко, защото те спомагат за намаляване на високите нива на холестерол и триглицериди.
Чесънът: помага за разреждане на кръвта
на чесън това е храна с мощни ползи, Сред различните съединения, които откриваме вътре, трябва да подчертаем наличието на алицин, който, наред с други аспекти, помага разтварят и пречистват кръвтаподобрява кръвообращението.
Той също така помага да се грижи за здравето на нашите артерии чрез намаляване на високите нива на LDL холестерол и триглицериди, точно предотвратяване на окислението на холестерола и предотвратяване на появата на артериосклероза.
Ядки: богати на омега-3
Както авокадото, Орехите се открояват като орехи, изключително богати на здрави мастни киселини, сред които трябва да споменем особено наличието на омега-3.
Както със сигурност знаете, тази есенциална мастна киселина помага да се защитят артериите срещу артериосклероза, предотвратявайки сърдечен удар. Освен това, той е еднакво полезен за намаляване на мазнините в артериите. Той също така се откроява със своята високо съдържание на лецитин, с еднакво здрави ползи за сърцето.
Овес: контролира холестерола
на овес Той е основна храна в нашата диета, главно защото се откроява като зърно, пълно с ползи за здравето и свойства, особено поради високото съдържание на фибри и други хранителни вещества.
Например, той е идеален естествен избор за закуска поради съдържанието на фибри, което помага контролират холестерола и високото кръвно налягане.
Тиква: богата на антиоксиданти
на тиква Той е идеален зеленчук за грижата за сърцето ни, въпреки че в действителност това не е толкова добре познато като други храни, по-популярни заради техните здравословни качества.
Той е много богат на калий и все пак е с много ниско съдържание на натрий, така че е много полезен, когато става въпрос за намаляване на високото кръвно налягане. Отбелязано за високото си съдържание на антиоксидантиособено в бета-каротин, който помага за защитата на артериите по напълно естествен начин. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
