Как да избегнете загубата на концентрация и как да я възстановите
И когато сме в средата на учебния процес (за който е основен да се научат да учатособено ако искаме да постигнем оптимални резултати и да постигнем целите, които сме успели да отбележим), като например когато трябва да изпълняваме някаква работа, която изисква фиксират вниманието върху конкретна идея или дейност, способност за концентрация то е просто фундаментално.
Поради тази причина е вярно научете се да се концентрирате Това е въпрос, който винаги трябва да имаме предвид, особено когато ни липсва способност за концентрация, или когато просто страдаме загуба на концентрация, което е дори по-често, отколкото си мислите.
Макар да е вярно, че Концентрацията е способността, която имаме, когато насочваме вниманието си към определена идея, или за селективна дейностнякои елементи или обстоятелства могат да повлияят отрицателно върху него.
Съвсем нормално е, че в определени моменти ние губим концентрация поради отвличане на вниманието, което в крайна сметка причинява загуба на концентрация, проблем, който възниква, когато мисълта има склонност да избяга и в крайна сметка лицето не е напълно в състояние да поддържа вниманието си Концентрация върху това, което ви интересува.
Защо се случва загуба на концентрация?
Загубата на концентрация може да се дължи на множество фактори, елементи или определени обстоятелства.
Например, може да се дължи на отвличане на вниманието, което е причинило на човека да загуби тази концентрация, или когато мисълта има склонност да избяга към други въпроси, несвързани с настоящия момент, така че субектът не е в състояние да поддържа това, което го интересува.
също влияе отрицателно на физическото и психическото състояние на индивида и дори на храната, която може да последва (особено ако е малко или нищо не е балансирано), Например в a много уморен или сънлив човек Нормално е да не можете да се концентрирате правилно.
Въпреки това, има някои психологически разстройства че, по един или друг начин, може да повлияе отрицателно върху способността на човека да се концентрира.
Два ясни примера са: депресия или безпокойство, толкова често и често срещано днес, главно защото те са два разстройства, които освен това генерира вътрешно неразположение, което блокира човека, това причинява намаляване на вниманието.
Не напразно, в хората, засегнати от тези две заболявания, обикновено е усърдно да чуят как се оплакват те нямат памет, именно заради неспособността си да се концентрира правилно.
Чести причини за разсейване
За да можем да се концентрираме по-добре, когато ще изучаваме, основна препоръка е да се обърнем към най-честите причини, които ни разсейват, и които точно ни пречат от правилна и по-добра концентрация:
- Лоши условия на околната среда: шум, слабо или слабо осветление, висока или ниска стайна температура ...
- Лошо планиране в проучването.
- Степен на трудност на изследваното съдържание.
- Лични, социални или семейни проблеми.
- Физическа или умствена умора.
- Липса на добър метод на изследване.
- Липса на мотивация
- Липса или малко сила на волята.
Как да се възстанови способността да се концентрира?
за възстановяване на способността за концентриране От основно значение е да се изясни първо, че нищо не е повлияло на това загуба на концентрация.
Ако, например, вярваме, че загубата на концентрация се дължи на факта, че се чувстваме твърде стресирани, тревожни или депресирани, може да е от голяма полза да имаме предвид какви ситуации ни причиняват тези усещания и да се опитаме да ги разрешим. Но понякога това не винаги е възможно, за което ще е по-добре да отидете на консултация със специалист, който ще ни помогне положително, когато имаме нужда от него.
Ако се чувстваме уморени или сънливи, най-добре е да си почиваме часовете, от които се нуждаем, и да го правим правилно.
Има техники за концентриране това може да бъде много полезно, като можете да следвате следните съвети и прости трикове:
- Създайте оптимална среда
- Мълчи
- Отпуснете се, преди да се опитате да се концентрирате.
- Създайте идеални условия. Ако сме у дома и има повече хора, най-добре е да отидете в една стая, но първо посочете, че трябва да се концентрираме.
- Избягвайте навици като кафе, алкохол или тютюн.
Има и някои полезни трикове, които могат да ви помогнат да се концентрирате повече и по-добре. Откриваме ги, вземаме под внимание:
- Уведомете семейството си или колегите, които живеят с вас, за графика на обучението.
- Изберете място с малък екологичен шум.
- Преди да седнете да учат, изложи на масата всички материали, от които се нуждаете.
- Организирайте добре работното си време.
- Придобийте определен навик на учене.
- Ако се уморите, починете малко за няколко минути.
- Ако ви омръзне, променете въпроса или задачата.
- Избягвайте изучаването да лежите или да ходите.
- Избягвайте разсейването: мобилния телефон, компютъра (освен ако не го използвате за академични консултации), телевизията ...
