Как да разберете дали трябва да пиете вода: признаците на дехидратация

Всички бяхме жадни по някое време, дори повече от нормалното от здравословна гледна точка. Защо? Главно защото когато се чувстваме жадни, това означава, че е твърде късно; това означава, че тялото ни е дехидратирано и че трябва бързо да хидратираме, така че нашите органи да не страдат.

Поради тази причина винаги е много важно да имате удобна чаша вода или бутилка вода, и преди всичко да се опитвате да пиете течности често, без да се появява жаждата. Въпреки това, не е препоръчително да се пие без тялото ни да го поиска, тъй като това може да причини така наречената хиперхидратация, която се състои от отравяне с вода.

Обяснени повече или по-малко просто можем да определим дехидрация като състоянието, което се случва, когато тялото ни няма толкова течности и вода, колкото би трябвало, Тоест, това е промяната както на водата, така и на минералните соли в плазмата на тялото, или поради липса на поглъщане на течности, или чрез излишък на елиминиране на водата.

Защо се появява дехидратация?

Няколко могат да бъдат причините, които причиняват началото на дехидратация в нашето тяло. Например, може да възникне, ако загубим твърде много течност, ако не вземем достатъчно вода или течности, или за двете ситуации.

Въпреки това трябва да имаме предвид, че нашето тяло може да загуби прекалено много течност в резултат на прекомерни физически упражнения и / или топлина, диария или повръщане или треска. Някои заболявания също могат да повлияят на симптомите на дехидратация, например ако прекалено много уринираме, както при неконтролиран диабет.

Консумацията на някои медикаменти също може да бъде причина за началото на дехидратация. Диуретиците са най-важните в това отношение, тъй като те могат да ни накарат да уринираме в по-големи количества.

От друга страна, ние също не можем да приемаме достатъчно течности, че имаме възпалено гърло, да се чувстваме гадене или болни (което от своя страна влияе, че нямаме толкова желание за ядене или пиене).

Какви са признаците на дехидратация?

Преди да откриете признаци на дехидратация трябва да се има предвид, че има три вида дехидратация, които зависят от количеството на изгубената или непроменена телесна течност: лека, умерена или тежка дехидратация (последната е много опасна, тъй като може да бъде потенциално смъртоносни).

Симптомите на лека и умерена дехидратацияусещане за жажда, суха или лепкава уста, не се чувстваме като много уриниране и когато го правим, урината е тъмна, чувстваме мускулни крампи и главоболие, а кожата е студена и суха.
Симптомите на тежка дехидратация: бързо сърцебиене и също толкова бързо дишане, замаяност или избледняване, объркване или раздразнителност, набръчкана и суха кожа, не уриниращи почти нищо или много тъмна кехлибарена или жълта урина, потънали очи, апатия, раздразнителност и объркване, шок, делирий безсъзнание.

Често е, че кръвното налягане е по-ниско от нормалното, върховете на пръстите могат да бъдат бели и да не се връщат в розовия цвят, когато ги натискаме, и ако притискаме кожата на мястото, където те образуват гънки, отнема време да се разтегне веднага, връщайки се по-бавно на своето място.

Очевидно е, че най-важният симптом, който се появява на първо място, е жаждата, Поради това, веднага щом започнем да се чувстваме жадни, ключът е да пием течностималко по малко и с малки глътки. Но внимавайте, всяка течност не си струва: вода или изотонични напитки (като естествена лимонада) са от съществено значение, а сода и сладки напитки трябва да се избягват. темивода