Безсъние и хиатална херния
Спете добре Това е един от най-добрите варианти, когато можете да се насладите на добро здраве. Следвайте a сън адекватни, богати на балансирана и здравословна диета, както и познания колко часа трябва да спим В това отношение е от съществено значение.
Въпреки това, различни заболявания, здравословни проблеми или дори заболявания могат сериозно да повлияят на лицето преди лягане, като се появяват страховитите безсъние.
В този аспект, един от най-често срещаните проблеми, които могат да причинят безсъние без да се занимаваме с психологически проблеми като депресия или стрес, ние откриваме хиатална херния, което може да причини много хора да не спят повече от три или четири часа подред, събуждайки се непрекъснато през нощта.
Безсъние и хиатална херния
Въпреки че безсъние може да се появи по различни причини, истината е, че един от най-често срещаните е този, който се нарича хиатална херния, което причинява редица неудобства на човека, който най-накрая му пречи да спи правилно.
Като се има предвид, че когато имате този проблем, е от съществено значение да се приеме здравословен начин на живот, избиращ лека и балансирана диета, фактът, че това състояние се подобрява след серия от основни съвети, които също ви помагат да спите по-добре.
Например, трябва да следвате всички съвети, които вашият ендокринолог е дал на писмото. Освен това е важно да имате предвид следното:
- Избягвайте да си лягате, докато сте яли храна. Трябва да изчакате поне два часа.
- Винаги яжте леки и чести хранения. Тя ще ви помогне да улесните храносмилането на това, което сте яли.
- Избягвайте пикантни и банални храни.
- Избягвайте газирани напитки, алкохол и кафе.
- Ходенето след хранене ще ви помогне да улесните храносмилането.
- Не използвайте колани или крила, които потискат корема.
Следването на тези правила вероятно е, че можете да почивате по-добре и преди всичко с възможно най-малък брой пробуждания.
Image / naraosga (Stock.Xchng) ТемиСтомашно-чревни нарушения
