Свойства и предимства на авокадото

на авокадо традиционно е плод, който не се ползва с добро мнение от хранителна гледна точка, особено от повече или по-малко популярна гледна точка, особено защото се предполага, че осигурява голямо количество калории и мазнини.

Преди време обяснихме ползата от авокадо за холестерол, главно защото е плод, който помага положително да намали не само високи триглицериди, но е особено полезно при високи нива висок холестерол.

Всъщност, какъвто е случаят с други храни, които са били объркани преди няколко години по отношение на техния прием на мазнини или дали те наддават на тегло или не (както в случая с банан), това изобщо не е вярно, като се има предвид, че докато е вярно, че 100 грама авокадо допринасят за 225 килокалории и 23 грама обща мазнина, трябва да вземем под внимание, че тези мазнини са здрави за сърцето, така че консумираните по умерен начин само осигуряват хранителни свойства на нашето тяло.

По един или друг начин тя се характеризира като плод, който обикновено се бърка от много хора като зеленчук сам по себе си. Но далеч от реалността, той се откроява като освежаващ плод, който може да се почувства по всяко време.

Тя може да бъде идеална за салати или просто да я яде самостоятелно. Но най-хубавото е да се насладите на вкуса й, без да добавяте сол, макар че очевидно ще зависи от вкуса на всеки един.

Свойства на авокадо

Невероятно хранително богатство

Сред Ползи от авокадо Най-важното е, че този плод се откроява като най-богат на витамин Е (приблизително 3,2 mg / 100), като освен това притежава витамин А, С и полезни изкопаеми като калий, Той съдържа голямо количество лутеин, фитохимикал, известен като каротеноид, който служи като защита срещу очни заболявания (катаракта или дегенерация на макулата).

на авокадо Това е добра здравословна храна, поради съдържанието й в мононенаситени мазнини и глутатион, което помага за понижаване на холестерола. Всъщност тя става основната храна на гуакамолетози традиционен мексикански крем с мощен аромат и още по-забележителни качества.

Добре е за сърцето

Авокадото е много богато на здравословни мазнини, сред които присъствието на олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, която намираме и в зехтин, с признати ползи за здравето на сърцето

Всъщност, наличието на тази мастна киселина прави авокадо прекрасна храна, когато става въпрос предотвратяване на сърдечносъдови заболявания, Много важно качество, особено ако се има предвид, че сърдечно-съдовите заболявания днес се считат за най-честата причина за смърт в света.

Но това качество не свършва дотук, тъй като то също помага намаляване на възпалението.

Полезен срещу висок холестерол

Както споменахме в началото на тази бележка, авокадото е много богато на здрави мастни киселини, като по този начин се превръща в много добър и отличен инструмент за намаляват не само високия холестерол, но и триглицеридите.

Сред другите важни аспекти, авокадото помага да се намали LDL холестерол, докато увеличава HDL холестеролдокато е в състояние да намали нивата на общия холестерол и триглицеридите.

Високо съдържание на фибри

Авокадото също е богато на фибри, В действителност, 100 грама авокадо допринасят около 7 грама фибри, което става 27% от препоръчителното дневно количество фибри.

По този начин авокадото е особено полезно по време на подобряване на чревния транзитса подходящи за хора, страдащи от запек. В допълнение, тя естествено подхранва добрите бактерии, присъстващи в червата.

Хранителна информация за авокадо

Както ще видим в този раздел, посветен на хранителен състав на авокадото, подчертава високото му съдържание на витамин Е, витамин А, С и минерали като калий. Той също е богат на каротеноид което помага за предпазване от различни заболявания на очите, така че можем да кажем, че е интересен плод за грижа за очите.

Той е идеална храна в балансирана, здравословна и здравословна диета благодарение на различните хранителни компоненти, които тя осигурява на нашето тяло. Ето защо калоричното му съдържание не трябва да се превръща в проблем, стига консумацията му да не се злоупотребява. Няма съмнение, че различните хранителни стойности я правят идеален и здравословен плод.

Хранителен принос на авокадото на 100 грама:

    
калории225 ккалВитамин В31.1 mg
Въглехидрати0.9 gВитамин В60,5 mg
протеин1.9 gВитамин Е3 mg
греси23 gнатрий3 mg
влакно7 gфосфор38 mg
Витамин А12 mgкалций10 mg
Витамин С14 mgкалий504 mg
Витамин В10,08 mgмагнезиев30 mg
Витамин В20.15 mgжелязо0,6 mg
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиПлодови храни

Avocados Lower Small Dense LDL Cholesterol (Ноември 2020)