Личи: свойства и ползи
на личи той се превръща в екзотичен плод от легендарния Китай (особено от Южен Китай), въпреки че неговото отглеждане и консумация практически се е разпростряло в субтропичните райони.
Това е плод, който всъщност се използва широко в традиционната китайска медицина, като средство срещу болката, за да стане ефективен естествен аналгетик.
Що се отнася до неговия външен вид, Това е плод с червеникава и люспеста кожа, с лек цвят на пулпа, мек допир и с характерен сладък вкус. Докато ароматът на розите е несъмнен.
Интересно е за неговата гъвкавост в кухнята, не само заради много важните свойства на личи които можем да намерим в този плод с малки размери, но защото можем да го добавим към вкусни салати, ястия с ориз и шейкове.
Предимства на личи
Това е плод за неговото високо съдържание на витамин С Консумацията му се препоръчва при хора, които са изложени на риск от дефицит, особено при хора, които не могат да понасят цитрусови плодове или други зеленчуци, богати на този витамин.
Подчертава антиоксидантно действие на този витамин, така че е полезен плод за хора с висок холестерол, защото инхибира окислението на т.нар лош холестерол.
Също така е богат на калий и изключително ниско натрий, така че консумацията му се препоръчва на свой ред хора с хипертония.
Това е плод полезни за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, помагам се грижи за сърцето и a защита на кръвоносните съдове.
Хранителни ползи от личи
- 100 грама личи осигуряват само 75 калории.
- Вода: 82 g.
- Въглехидрати: 16,5 g.
- Протеини: 0.85 g.
- Мазнини: 0.45 g.
- Влакно: 1.3 g.
- Захари: 15,22 g.
- Витамини: особено богати на витамин С, фолиева киселина, витамин К, витамин В1, В2, В3, В5 и В6.
- Минерали: богати на калий, калций, желязо, магнезий, фосфор, мед и цинк.
Повече информация | EROSKI Потребител
Изображение | procsilas Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
