Защо не е добре да пиете сладки газирани напитки, когато сме жадни
Необходимостта от поглъщане на течности се контролира от участък на диенцефалона, отговорен за контролиране на режима на течности в нашето тяло. Този регион е известен като хипоталамус и е отговорен за изпращането на заповед за пиене на течности, когато открие, че и кръвта ни, и останалите органични течности са близо до прекомерна плътност, или поради повишаване на концентрацията на соли. в нашето тяло или поради водния дефицит.
Всъщност, знаете ли, че тялото ни има две различни системи за откриване, чрез които непрекъснато докладва на хипоталамуса? Един от тях измерва напрежението в стените на сърцето, което информира за обема на кръвообращението. Друга мярка е делът на разтворените соли в кръвта. На свой ред, основното усещане за жажда може да дойде от рецепторите, открити в устата, жаждата, която се появява, когато нивото на влажност се намали и устата и езикът се изсушават.
Поради тази причина в действителност жаждата е усещане, което мозъкът ни излъчва, за да ни предупреди, че трябва да погълнем течност, Но да се хидратира правилно не си струва никаква течност, както например е случаят закуски или сладки напитки, Освен това, изборът на тези течности е пълна грешка, когато се чувстваме жадни.
Причината е очевидна: високото съдържание на захар в този вид напитки предизвиква по-голямо усещане за жажда, увеличавайки я. В резултат на това, въпреки че по време на приемането на глътка се чувствате намалена жажда (особено ако напитката е студена), истината е, че няколко минути по-късно ще почувствате увеличената си жажда, "принуждавайки" да пиете сода при възрастни суми. Нека да кажем, че това е един порочен кръг, изключително добре проучен.
Ако също така избирате сладка напитка с кофеин (като например случая с популярната кока-кола или пепси), би било още по-голяма грешка, като се има предвид, че Кофеинът ще ни накара да загубим повече вода с урината, причинявайки дехидратация.
Най-добре да утоли жаждата? Без съмнение вода, Количеството за пиене ще зависи от нуждите на всеки от тях, въпреки че в повечето случаи е достатъчно утоли жаждата с две чаши вода.
От друга страна, ако сте практикували много интензивни физически упражнения или повече от 90 минути, най-добре е да изберете спортни напитки, богати на минерални соли, полезен и подходящ за подмяна на различни електролити, които сме загубили с пот. Както и да е, ключът е да не избирате безалкохолни напитки или сладки напитки, за да утолите жаждата си, тъй като далеч от намаляването им тя ще се увеличи. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизахар
