Хранителни вещества от съществено значение за имунната система
Известно е, че и есента и зимата са два сезона, които винаги са склонни да вземат своето влияние върху здравето на много хора. Въпреки че е вярно, че промяната на сезона може да доведе до намаляване на защитните сили, пристигането на студ и влажност е основната причина за много настинки или грип.
Най-добрият вариант преди пристигането на тези две станции е: увеличаване на защитата и знаем как можем укрепване на имунната система, Като се има предвид, че по този начин ще укрепим защитата си, за да намалим риска от настинка.
Точно в тези фундаментални съвети се оказваме следвайки здравословна и балансирана диета. И в рамките на тази здравословна диета има сигурни основни хранителни вещества които са необходими и необходими за нашето имунната система.
Хранителни вещества, фундаментални за нашата имунна система
В рамките на основни хранителни вещества които стават задължителни за нашето имунната система откриваме две здрави минерали: селен и цинк.
И двата минерала са способни да стимулират производството на имунни клетки, което от своя страна помага на нашето тяло да се предпазва от инфекции по естествен начин.
Въпреки че след балансирана диета приносът на двата минерала би бил почти сигурен, когато сме изправени пред есента или зимата, може би е добра идея да се прибегне до някои хранителни добавки.
цинк
Това е минерал, който увеличава производството на Т-лимфоцити, което спомага за подобряване на имунния отговор на нашето тяло срещу инфекции.
Следователно цинк Това е минерал, който помага при лечението на грип и настинки.
По отношение на. \ T дневно количество цинк че нашето тяло се нуждае от 15 до 45 mg. един ден ще бъде достатъчно.
селен
Това е друг полезен минерал за нашата имунна система. По-конкретно, той е в състояние да увеличи производството на бели кръвни клетки, докато действа срещу определени вируси.
Ако искате да увеличите защитата си с помощта на този минерал, добра идея е да вземете до 100 mcg. към деня на селена. Разбира се, не забравяйте, че не е препоръчително да надвишавате 200 мкг. ежедневно без консултация с лекаря.
Някои основни съвети
Не забравяйте, че не е необходимо да приемате цинкови или селенови добавки изключително, за да увеличите защитните си сили.
Необходимо е да се следва балансирана диета, за да се гарантира, че всеки ден приемате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Само по този начин вие не само ще увеличите естествено защитните си сили, но и ще се погрижите за здравето си, за да се насладите на много по-здравословен и по-здравословен живот.
Изображение | iateapie Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
