Витамини и минерали за подобряване на концентрацията
Знаем, че правилното хранене, както и здравословната и здравословна диета са жизненоважни, когато искаме да поддържаме здравословен начин на живот и със сигурност добро здраве.
И това е, че адекватната диета позволява да се запази структурната и функционална цялост на невроните, специализираните клетки на мозъка, които изискват главно от две вещества за правилното им функциониране: кислород и глюкоза.
Първият се получава чрез дишане, поради което специалистите препоръчват практикуването на релаксация и медитация с дълбоки вдишвания, тъй като помага при концентрация, които са идеални за хора, които изискват по-добро и правилно интелектуално изпълнение.
Въпреки това, вторият се получава чрез адекватен прием на въглехидрати, които в края на храносмилането се превръщат в глюкоза, която след това може да се абсорбира от нашето тяло.
Витамини за подобряване на концентрацията
Сред витамини които в известен смисъл спомагат за подобряване на концентрация, намираме следното:
- Витамин Е: можем да го намерим, например, в слънчогледовото масло.
- Витамин В1: говеждо, бобови и пълнозърнести храни.
- Витамин В3: бобови растения, птици, яйца, говеждо и риба.
- Витамин В12: млечни продукти, яйца и месо.
Минерали за подобряване на концентрацията
Разбира се, сред полезни изкопаеми които, като витамини, могат да ни помогнат подобряване на концентрацията, те се открояват:
- Магнезий: пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, ядки и семена.
- Цинк: морски дарове, месо и риба.
- Желязо: главно в зелени листни зеленчуци.
В Naturalternativa | Домашни средства за провеждане на изпити Тази статия се публикува само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиМинерали Витамини
