3 рецепти с много питателно кисело мляко за закуска
на кисело мляко е една от онези храни, които са вкусни като хранителни, които могат да бъдат част от разнообразна диета, балансирана и здрава, благодарение главно на техните различни хранителни качества и в крайна сметка на голямото разнообразие от ползи, които ни дават. Както със сигурност знаете, Киселото мляко е храна, която се получава от ферментацията на мляко от специфични микроорганизми (lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus), които водят до получаване на течен продукт, гъст и пастообразен, с кисел вкус и бял или леко жълтеникав цвят.
Това е храна, която може да се яде самостоятелно или придружена, въпреки че е вярно, че поради киселия си вкус в действителност има малко хора, които предпочитат да я приемат самостоятелно и без подслаждане, тъй като са по-често срещани, за да изберат мед или кафява захар като по-естествени подсладители и го придружете с други хранителни храни като пълнозърнести храни, пресни плодове или ядки.
Именно заради различните хранителни качества, които предлага киселото мляко, и които ще знаем в следващия раздел, за закуска сме изправени пред много интересен натурален продуктособено ако го комбинираме с други естествени храни, за да обогатим още повече нашата чиния. И това е, че започвайки от базата да се насладите на изискан питателна закуска, Какво по-добре да изберат за кисело мляко като основна храна?
Хранителните предимства на киселото мляко
Истината е, че кисело мляко е храна, която е много богата на основни хранителни вещества, както и полезни бактерии за храносмилателната ни система и за собствената ни чревна флора, така че може да се превърне в отлична питателна опция или като десерт, като закуска или като закуска.
Всъщност 100-грамовото натурално кисело мляко осигурява витамини А и В (особено фолиева киселина, ниацин и В12, 180 мг калций, 240 мг калий и 17 мг магнезий, в допълнение към други минерали като От друга страна, калоричното му съдържание е сравнително ниско, следователно е отличен вариант за диети за отслабване, като се има предвид, че 250 мл сервира само допринася за 150 калории.
3 вкусни и питателни рецепти за ядене на кисело мляко за закуска
Ако искате да поискате много храносмилателен десерт, в който киселото мляко се съчетава с тропически плодове, е напълно възможно един от първите, който идва на ум: кисело мляко с папая, Но знаете ли, че е възможно също да комбинирате кисело мляко с други плодове или естествени храни пригответе здравословна закуска като питателна?. Предлагаме 3 прекрасни и изискани рецепти.
1. Кисело мляко с мюсли
на мюсли се счита за един от най-пълните храни, които съществуват, тъй като Състои се от смес от овес и ръж, плодове, пшеничен зародиш и ядки, Затова, когато го комбинираме с кисело мляко, имаме питателна и изключително пълна чиния.
Започвайки от нашата рецепта ябълкови мюсли и семена (в който ще намерите здравословни храни като овесена каша, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници, пшеничени люспи, сушени ябълки и сушени дати), просто трябва да сложите леко пребит натурален кисело мляко в купа и да добавите тази мюсли по-горе. Ако желаете, можете да го подсладите с малко сладко (това, което ви харесва), мед, кафява захар или кафява захар.
2. Кисело мляко с ягоди, сливи и стафиди
Ако обикновено страдате от запек и имате нужда подобряване на чревния транзитсъс сигурност ще знаеш, че и двете сушени сливи като стафиди те са две основни храни за превенция и лечение на запек, тъй като са изключително богати на фибри. Ето защо те се комбинират толкова добре с киселото мляко. И на тази закуска ще добавим и още естествени ягоди.
Полезен вариант при приготвянето на кисело мляко с ползи срещу запек, който е идеален за закуска поради богатството си от фибри и невероятните му хранителни качества, е да поставите любимото си кисело мляко в купа и нарязани на малки парченца шепа от сушени сини сливи и шепа стафиди, след което се налива върху киселото мляко. За да завършите, измийте шепа ягоди добре, наряжете ги наполовина и ги изсипете върху киселото мляко.
3. Кисело мляко с ядки и мед
За тези сутрини, където нямате достатъчно време, вкусна и отлична възможност да продължите да се наслаждавате на любимото си кисело мляко, като същевременно осигурявате много повече хранителни ползи, добавете качествен мед, което ще ви помогне да го подсладите и да го превърнете в вкусен десерт, приготвен за няколко минути.
За да го приготвите, трябва само да изсипете любимото си кисело мляко в купа и да добавите малко мед отгоре. Ако искате, можете да го разбъркате малко, или ако не просто започнете да го приемате по този начин. Сега просто изсипете по шепа ядки, Просто вкусно!
Ако в допълнение към тези вкусни рецепти се насърчавате да си приготвите собствено домашно кисело мляко, препоръчваме ви да прочетете нашата статия за как се прави кисело мляко, И ако следвате веганска диета или просто не консумирате животински продукти, можете да направите и чудесно веганско кисело мляко.
Снимки | Теми на ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKРецепти за закуска
