Ползите от яденето на суров маслиново масло
Ако ви попитахме за естествена храна, изключително здравословна и здравословна и характерна за така наречената средиземноморска диета, то е напълно възможно зехтин бъдете един от първите, които идват на ум. Както със сигурност знаете, Състои се от естествено масло, произведено от плодовете на маслиновото дърво, Ние можем да разграничим различни видове зехтин, сред които сме прости (рафинирани) зехтин, необработено маслиново масло и екстра върджин зехтин. Сред двата най-препоръчителни варианта от гледна точка на храненето и здравето, можем да споменем преди всичко необработен зехтин и зехтинкато се има предвид, че те се извършват в подходящи термични условия, така че маслото да не се променя.
Относно препоръчителното дневно количество зехтин не само препоръчително е да приемате зехтин всеки денСъщо така е препоръчително да се направи в препоръчаните количества от хранителна гледна точка. Така например, Много специалисти по хранене съветват да се приемат три супени лъжици на ден зехтин, което е еквивалентно на около 50 грама зехтин всеки ден, важно е поне една от тези лъжици да се консумира на празен стомах. Ако консумираме суровини, неговите ползи и качества са още по-големи, тъй като нито една форма на готвене не влияе негативно върху промяната на нейните различни свойства. Ето защо ще открием какви са свойствата на вземане на суров зехтин, без готвене.
1. Добре е за здравето на сърдечносъдовата система
Когато става въпрос за грижа за здравето на сърдечносъдовата система, както на сърцето, така и на артериите, няма съмнение, че маслиновото масло несъмнено се превръща в една от най-добрите храни. Той е много богат на мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини, здрави мазнини, които помагат за поддържането на добри нива на HDL холестерол, като в същото време намаляват нивата на LDL холестерола (известен също като лош холестерол). Следователно е много интересна храна, когато става въпрос за нея намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Той също така се откроява със своята Съдържание на витамин Е и други антиоксидантни хранителни вещества, които помощ за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез предпазване на нашето тяло от негативните ефекти на окислението на холестерола, което може да запуши кръвния поток и да предизвика втвърдяване на артериите. Затова е много интересно и в случай хипертония, като помагам понижаване на кръвното налягане ефективно.
2. Прекрасна храна за сърцето ви
Знаете ли, че Зехтинът съдържа полезни антикоагуланти за намаляване на риска от образуването на кръвни съсиреци и че има запушвания на кръвоносните съдове? Ето защо, както посочихме по-рано, една от най-добрите храни, които съществуват по време на грижата за сърдечно-съдовата система и сърцето ни, още повече, когато имаме диагноза висок холестерол.
3. Приятел на черния дроб и жлъчния мехур
Ако търсите храна за почистване на черния дроб, няма съмнение, че в зехтина ще намерите голям „приятел“, тъй като Той е отлична храна за детоксикация на черния дроб и жлъчния мехур, Както сигурно знаете, черният дроб е много важен орган за нашето тяло, тъй като той отговаря за детоксикацията и пречистването на кръвта (сред другите основни функции).
Поради тази причина това е храна, която не може да липсва в почистваща диета на черния дроб, особено в случай на мастен черен дробсъстояние, което е много често срещано днес в резултат на небалансираната и нездравословна диета, която ежедневно следваме и която се състои в натрупването на мазнини в черния дроб. Това качество се увеличава, когато взимаме супена лъжица сурово маслиново масло на сутринта.
Ако искате да научите повече за това как да се грижите за черния дроб, съветваме ви да прочетете следните бележки: Детоксикирайте черния дроб и Как да се грижите за черния дроб.
4. Добре е за храносмилателната система и запек
Ако страдате от проблеми или дискомфорт в храносмилателната система, както например е случаят стомашна киселинност или запек Суровият зехтин става изключително препоръчителен и подходящ естествен вариант, предвид това благоприятства различните храносмилателни функциикато помага за по-доброто храносмилане и следователно намалява киселинните секрети.
Също така е много интересно в случай на проблеми да отидете в банята, благодарение на факта, че проявява интерес леко слабително действие, В допълнение, той подобрява абсорбцията при различни чревни нива на различните основни хранителни вещества.
5. Добре е да живееш повече години
Тъй като консумацията на зехтин редовно спомага за предотвратяване и избягване на сърдечно-съдови заболявания, няколко научни изследвания показват това Суровият зехтин увеличава дълголетието, Като много добра естествена храна, за да ни помогне да живеем по-дълго.
Как да консумирате зехтин
За да се насладите на различните качества и ползи от маслиновото масло, най-добре е да го консумирате винаги в суров видне го въвеждат в по-малко препоръчителни или здравословни методи на готвене, като например случаят с пържени храни.
- А лъжички: това е удобен и прост вариант, особено на празен стомах. Състои се просто от поставяне на суров зехтин в голяма лъжица храна и директно вземане. Също така е идеално да го придружавате с една или две капки лимон.
- В салатиСалатите са най-доброто ястие, към което бихме могли да добавим суров зехтин, тъй като той увеличава неговите хранителни и лечебни свойства, и също така осигурява вкусен вкус.
- В хляб: Кой не се е насладил на някое вкусно парче препечен хляб със зехтин отгоре? Това е още една от най-препоръчителните и идеални възможности.
Не забравяйте, че суровият зехтин може да се приема в супени лъжици, до максимум 3 супени лъжици през целия ден (за предпочитане един от тях гладува). Вариант, който е идеален за добавяне към ежедневната ви диета, без съмнение.
Снимки | САЩ Министерство на земеделието / Christian Kadluba / Daniel Cukier Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темимасло
