Шоколад и неговите мощни ефекти за намаляване на холестерола

Високият холестерол е все по-често срещан при мъжете и жените от всички възрасти, особено когато се има предвид нарастването на случаите на затлъстяване при деца и млади хора. А какво е висок холестерол? Това е състояние, състоящо се от натрупване на липиди или мазнини по всички артерии и вени на нашето тяло което може да окаже най-негативен ефект върху нашето здраве.

Това положение може да доведе до други сърдечно-съдови заболявания по-сериозно сърдечна недостатъчност и дори сърдечни пристъпи.

Като се има предвид това, най-доброто, което можем да направим, за да избегнем високия холестерол е да ядем здравословна и балансирана диета във всички видове витамини, минерали, присъстващи в много зеленчуци, плодове и месо и риба.

За всичко това ние също трябва да се присъединим към ежедневна физическа активност и постоянна, за да ни помогне да намалим нивата на холестерола в кръвта и в крайна сметка да придобием качество на живот, докато се грижим за нашата линия.

Въпреки че трябва да се отбележи, че има всички видове храни, които могат да ни помогнат да намалим или дори да предотвратим това състояние. Сред всички тях се открояват следните:

Соево мляко Тази храна съдържа серия от незаменими аминокиселини, които също могат да ни помогнат да намалим нивата на холестерола в кръвта, известни също като изофлавони.
Зехтин, Средиземноморската диета няма да бъде това, което е без тази вкусна и здравословна без това "течно злато". Трябва също да се отбележи, че маслиновото масло съдържа мощни антиоксиданти, сред които са и полифеноли които насърчават намаляване на LDL холестерола.
шоколад, Шоколадът не е само експлозия от сладък вкус в нашия небце, който се оказва напълно неустоим. Той също така предоставя всички предимства за нашето тяло и може дори да ни помогне да се борим със стреса и тревожността. За всичко това трябва да добавим и ползите му, когато става въпрос за намаляване на холестерола в кръвта. И тогава ще ви кажем защо.

Как шоколадът може да намали холестерола в кръвта?

Всеки би могъл да мисли, че шоколадът има най-негативен ефект върху нивата на холестерола в кръвта поради високото му съдържание на захар, Всъщност, точно 100 грама шоколад ще намерят калоричен прием повече от 500особено от мазнините, които съществуват при производството на този какаов бонбон.

Има обаче някои данни, които са оптимистични. Една трета от тази мазнина идващи от шоколад, това, което е известно е стеаринова киселинакомпонент, който има пряк ефект, когато става въпрос за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Също така трябва да се отбележи, че шоколадът съдържа високо съдържание на мононенаситена олеинова киселина което също значително намалява това, което обикновено е известно LDL холестерол (или лош холестерол).

Накрая, също така беше направено заключението, че тези две киселини, освен намаляването на нивата на холестерола в кръвта, имат антиоксидантни ефекти, които ще предотвратят появата на тромби във вените и артериите и може да предотврати някои болести като артериосклероза.

Забелязали ли сте количеството предимства, предлагани от вземането на шоколад? Не трябва обаче да злоупотребяваме и с тяхното потребление. И от тук препоръчваме Не приемайте повече от 40 грама на ден с целта да не пренебрегваме нашата линия и винаги да избираме тъмния шоколад, Оттук ще бъдете "готови" да се насладите на шоколад по здравословен и вкусен начин.

Данни, които трябва да имате предвид за шоколада

Трябва да знаете, че всеки шоколад не си струва, тъй като е по-добър вариант да се вземе такъв, който има високо съдържание на какао (повече от 70%), тъй като по този начин можете да се възползвате от всичките му предимства и свойства на шоколада. Разбира се, трябва да смекчите консумацията си.

Следователно, най-добрият вариант е винаги да избирате черен шоколад, тъй като по-чистият шоколад, толкова по-голям негов принос какаои следователно неговите ползи и свойства ще бъдат еднакво по-големи.

Други здравословни предимства на шоколада: предотвратява инсулт и сърдечни заболявания

Това шоколад, стига да не се консумира в излишък и ако се прави редовно, това е хранителна и здравословна храна.На практика няма място за съмнения, особено ако говорим за черен шоколад, тъй като те потвърждават голямо разнообразие от научни изследвания през предходните години. Тези изследвания показват различните качества, които шоколадът осигурява, когато става въпрос за това се грижи за нашето сърдечносъдово здраве, благодарение особено на вашия богатство в полифенолите.

Освен това и двете проучвания и самите диетолози установиха, че най-препоръчителното, когато става въпрос за ползване на ползите от тъмен шоколад, от една страна, и че това няма да бъде проблем за нашата линия от друга, консумира около 25 грама шоколад. максимум на ден. Последното проучване обаче е публикувано в списанието "Сърце" наскоро не само увеличава тази сума, но отново потвърждава качествата за нашето сърдечносъдово здраве.

Според резултатите от това разследване, Консумирането на до 100 грама шоколад на ден е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт, И те са още по-ясни, заявявайки, че очевидно няма доказателства, че намаляването на консумацията на шоколад намалява риска от сърдечносъдови заболявания. Това означава, че докато умерената и редовна консумация би помогнала, намаляването й според диетичните параметри (като например за линията) не би било толкова полезно в това отношение.

Тези изследователи основават заключенията си на около 21 000 възрастни, които са участвали в проучването "EPIC-Norfolk", който анализира въздействието на диетата върху дългосрочното здраве при 25 000 мъже и жени в Норфолк (Англия). За целта те използват въпросници за начина на живот и честота на хранене. От друга страна, те също така извършиха систематичен преглед на различните научни изследвания, които в предишни моменти са подкрепили връзката между шоколад и сърдечносъдови заболявания, с участието на около 158 000 души.

Изчисленията показват, че тези, които консумират повече шоколад в сравнение с тези, които не са имали 11% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, както и 25% по-малко свързана смърт. Значително по-малък риск от инсулт или коронарна болест на сърцето се наблюдава и при тези, които редовно консумират шоколад.

Според резултатите, изследователите са наясно: Натрупаните данни показват, че по-високият прием на шоколад е свързан с по-малък риск от бъдещи сърдечносъдови събития". И, очевидно, тези резултати не са свързани само с тъмния шоколад, но и с млечния шоколад, тъй като по думите на учените, "не само флавоноидите, но и други съединения, вероятно свързани с млякото, като например калций и мастни киселини, може да даде обяснение за наблюдаваната асоциация. " Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темишоколад