Упражняване на открито, у дома или във фитнеса?
Известно е, че за да можете да се насладите на здравословен живот, здрави и преди всичко активни, силно се препоръчва и адекватно да се упражнява редовно.
Относно продължителността на упражнението, идеалът е, че той се практикува в продължение на поне 30 минути, а в това, което се отнася до редовността, е много по-добре да се практикува ежедневно, въпреки че ако това е много по-добре, трябва да се практикува 3 или 4 дни в седмицата.
Важни са Ползи от практикуването на упражнения, тъй като помага не само да отслабнете, но и да предотвратите заболявания като диабет, високо кръвно налягане или холестерол и високи триглицериди.
Но когато става въпрос за практикуването му, за предпочитане е да зададете въпрос: да тренирате на открито, у дома или във фитнеса?
Къде е по-добре да практикувате упражнения?
- Работещи на открито, във фитнеса или в къщата
Ако искате да бягате на открито, със сигурност сте забелязали, че можете да го направите, когато пожелаете, защото само за това трябва да имате решение да го практикувате. Да не говорим, че вие по-добре окислявате дробовете си, като същевременно увеличавате ефективността и издръжливостта си. Трябва обаче да внимавате с асфалта или неравния терен, тъй като можете да се нараните, като накарате ставите.
Ако решите да бягате във фитнеса, предимствата са, че можете да изберете постоянна скорост, която е по-удобна за вас, докато можете да контролирате калориите, които изгаряте, и времето, което остава да направите. Във всеки случай, недостатъкът е свързан с това, че ще се уморите по-бързо, като нямате кислород от естествения въздух. - Упражнявайте велосипед или се въртете на открито, във фитнеса или у дома
Ако искате да практикувате колоездене на открито, ще се забавлявате докато тренирате, докато се наслаждавате на пейзажа. Трябва да внимавате с колите и винаги да носите каска, без да забравяте цветните дрехи за шофьорите да ви виждат.
Ако решите да карате колело във фитнеса или у дома, можете да го практикувате в група, с монитор, който ви насърчава да го направите, и музика, въпреки че е противопоказан, ако имате сърдечно заболяване (в тези случаи трябва да се консултирате с Вашия лекар).
