Упражнения за мозъка: как да се упражнява лесно

Смята се, че приблизително, нашият мозък съдържа около 100 000 милиона неврони, които между тях установяват милиарди връзки. Следователно това е силно напреднал "инструмент", който, наред с други важни функции, е отговорен за регулирането и контрола на повечето от функциите не само на нашето тяло, но и на нашия собствен ум. Поради тази причина поддържането на добро здраве на мозъка е от съществено значение, опитвайки се да упражняваме и тренираме всеки ден.

Благодарение на това, което е медицинско известно невронна пластичности способността на мозъка да укрепи старите връзки и да установи нови, е възможно да подобрим нашия познавателен капацитет, не само чрез когнитивна стимулация, но и чрез обучение с упражнения, специално предназначени за тази цел.

Поради тази церебрална пластичност е възможно да се насърчи създаването на нови невронални вериги и синапси, които предлагат възможност за реорганизиране и възстановяване на функции, особено в случай на наранявания или нарушения, които са увредили някои части на мозъка. В този смисъл когнитивната стимулация се превърна в наистина интересен вариант, особено при патологии, които увреждат нервната система като болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

За щастие, има серия от упражнения, които помагат по много положителен начин, когато обучаваме мозъка си лесно, и също ни помага при упражнения у дома. Искате ли да откриете какво представляват те?:

4 полезни упражнения за трениране на мозъка лесно и у дома

1. Тренирайте паметта си чрез запаметяване

За да се насладите на добра памет, е необходимо да тренирате мозъка и да го упражнявате, което ще ни помогне по много положителен начин, когато става въпрос за по-добро запомняне и запазване.

Изключително просто упражнение е това, което запаметяване на телефонни номера, Например, вземете си телефонния си дневник или мобилния си телефон и се опитайте да запомните най-важните телефонни номера за вас, ако все още не ги познавате наизуст.

В допълнение към упражняване на мозъка си, той ще ви помогне положително, когато трябва да се обадите на тези хора и да нямате телефонния си указател или телефон наблизо.

2. Практикувайте „кръстосаното порта“

Има изключително просто упражнение и лесен за практикуване, но той предоставя невероятни ползи, когато става въпрос за упражняване на мозъка. Знаете ли какво е това? Това е това, което е известно като упражнението на "кръстосано врата" и е много лесно да се практикува.

Просто трябва да докоснете дясното си коляно с левия си лакът и обратно.Разбира се, препоръчително е да го правите енергично и бързо.

3. Бухала

С това любопитно име откриваме друго прекрасно упражнение, специално предназначено да тренира мозъка ни. В допълнение, това е много полезно - и препоръчително - когато усещаме напрежение в шията и се чувстваме нервни, претоварени или стресирани.

Какво е това? Поставете лявата си ръка на дясното рамо, като я стиснете здраво. Обърни главата си към тази страна, докато дишаш дълбоко. Задръжте дъха си, като държите въздуха в дробовете си. После обръща главата си към противоположното рамо и изхвърля въздуха. Направете същото, но от другата страна.

4. Нарисувайте с две ръце едновременно

Това е това, което е общоизвестно като техника или упражнение „Двойно рисуване“, Тя се състои основно от вземане на хартия, химикалка или молив с всяка ръка и започване на рисуването с помощта на двете ръце едновременно, правейки драскащи и движещи се по цялата хартия.

По този начин ние не само ще упражняваме мозъка си, но и ще стимулираме фините двигателни умения и самото писане.

И накрая: практикувайте физически упражнения

Въпреки, че това не е специфично упражнение за мозъка, истината е, че физическите упражнения по принцип ни помагат при упражняване на тялото ни в неговата цялост, Тоест, това помага да се подобри по много положителен начин физическото състояние на нашия мозък, благодарение на факта, че помага за създаването на нови невронални връзки (по много по-бърз начин) и ние допринасяме за нещо много ценно за правилното му функциониране: кислород.

Той действително служи за всякакъв вид физически упражнения, въпреки че ключът трябва да бъде тип аеробни упражнения, при което кислородът е необходим преди всичко, за да може да го направи. Какво идеален? Практикувайте го поне 30 минути всеки ден. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиупражнение