Храни, богати на наситени мазнини
на мазнини очевидно са необходими в рамките на балансирана диета, Всъщност между 30 и 35% от дневните калории и това, което ядем дневно, трябва да се състои от мазнини.
Но, разбира се, всичко ще зависи от вид мазнини което ще консумираме, тъй като не е същото да се консумира здрави мазнини отколкото да приемате диета, базирана на наситени мазнини или в транс-мазнини.
В този смисъл е вярно, че за да премахване на наситените мазнини от диетата от съществено значение е да се знае които са най-богатите на наситени мазнини храни, за да се намали консумацията им или да се премахнат от диетата.
Възможно е също да се предприемат някои мерки и насоки, които да помогнат за неговото намаляване, като се има предвид, че в някои случаи е достатъчно да се ограничи консумацията на определени групи храни или да се премахнат някои части от тези храни.
Храни с високо съдържание на наситени мазнини
Масла и мазнини
Те подчертават преди всичко кокосово масло и палмово маслокакто и продуктите, получени в този вид мастни масла.
Масло и маргарин
Трябва да избягваме преди всичко потреблението на фъстъчено масло и царевичен маргарин, в допълнение към намаляване на потреблението на собствените си масло само по себе си
Мляко и млечни продукти
Има някои млечни продукти или продукти, получени от млечни продукти, като например сметана или кремообразни сирена Те трябва да бъдат елиминирани, защото са богати на наситени мазнини.
Най-добре е да ги замените с обезмаслено мляко и леки или без мазнини млечни продукти.
Месо и птици
Най-добре е да се елиминират мазнините, намиращи се в месото и птиците, и да се ограничи консумацията на тези меса през седмичната диета.
Най-хубавото е да се елиминират пържена пилешка кожа и свински ребра с мазнини.
яйца
Най-добрият начин е да се избегне жълтък, защото е частта от яйцето, която е най-богата на наситени мазнини. Въпреки това е възможно да се консумират три яйца на седмица, без да е проблем за консумацията на мазнини.
Хлебни изделия, сладкиши и сладкиши
Очевидно е, че трябва да намалим или премахнем всички сладки храни като сладкиши, сладкиши и сладкиши, както и желета и солени закуски.
Те са най-богатите на наситени мазнини храни. И какво е още по-лошо, както празни калории и транс-мазнини.
Изображение | Тази статия е публикувана само с информативна цел. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
