Как да се вземе сауна: съвети
Много здравни специалисти и лекари препоръчват вземете сауна когато става въпрос за пречистване на тялото ни естествено и елиминиране на токсините, което също ни позволява да се насладим на по-голямата част от ползи от сауната.
Разбира се, препоръчително е винаги да имате предвид, че има някои противопоказания, така че сауната не е подходяща за бременни жени и хора със сърдечно-съдови проблеми и хипертония.
Но дали това е първият път или тялото ви вече е свикнало да приемате сауни, важно е да имате предвид как да се вземе сауна без да излагаме на риск нашето здраве.
Съвети, които да имате предвид
Преди да влезете в сауната
Препоръчително е да се изкъпете с топла вода и да изсъхнете добре. По този начин ще помогнем на тялото ни да се подобри температурата в сауната (между 80 и 100 градуса) и температурният шок да не е силен или опасен.
Вътре в сауната
Ако за първи път влезете в сауната или сте я практикували за кратко време, опитайте се да останете само 10 минути. В случай, че сте свикнали, препоръчително е да не оставате повече от 15 минути.
По-добре е да седнете в средната банка или в горния бряг. По този начин няма да претоварвате сърцето си. Разбира се, за да поддържате тялото си на същата температура, трябва да си легнете или да седнете с краката си на седалката.
В момента, в който ще се изправите, направете го малко по малко; по този начин ще избегнете евентуално замаяност.
Извън сауната
В момента, в който си тръгнете, не забравяйте, че е важно да избягвате възможността за замаяност, като се повдигате малко по малко.
След това първо избягвайте внезапна промяна на температурата, за минути след душ с студена вода, винаги от крайниците до центъра на тялото.
Изображение | MiikaS Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
