Медната
на мед Това е минерал, характеризиращ се с това, че е основен микроминерал за нашия организъм. Всъщност, наред с други важни функции и ползи, той играе важна роля както в усвояването, така и в използването на желязо.
Освен че е основен минерал в нашата диета, медта обикновено се използва в индустрията на контрацептивните продукти, именно защото е токсичен микро-минерал за спермата.
Медни функции
- Полезен при транспортиране, асимилация и транспорт на желязо.
- Участва в деградацията на протеини, въглехидрати и мазнини.
- Участва в образуването на хемоглобин.
- Участва и се намесва в образуването на червени кръвни клетки.
- Встъпва в правилното усвояване на витамин С.
- Участва в правилното поддържане на костната структура.
- Той предава нервните импулси в мозъка.
- Полезно в производството на енергия.
- Той се намесва в производството на меланин.
- Той помага за производството на супероксид дисмутаза.
Предимства на медта
В допълнение към медните функции, посочени в предишния раздел, той предоставя и следните предимства:
- Тя влияе положително върху цвета на кожата, косата и косата.
- Той помага за производството на вещество, наречено супероксидна дисмутаза, което ни предпазва от негативното действие на свободните радикали.
- Участва в прехвърлянето на кислород в мускулите.
Препоръчителни дневни количества мед
възраст | (mg / ден) | ||
9-12 месеца | 0,3 | ||
1-3 години | 0,4 | ||
4-6 години | 0,6 | ||
7-10 години | 0,7 | ||
11-14 години | 0,8 | ||
15-16 години | 1,0 | ||
От 18 години | 1,2 | ||
кърмене | 1,5 |
Симптоми на дефицит на дефицит на мед
Дефицитът на мед може да причини:
- При бебета: бледа кожа, увеличени вени и диария.
- Анемия.
- Броят на белите кръвни клетки е нисък.
- Усещането за вкус може да се провали.
- Промени в централната нервна система.
- Остеопорозата.
- Загуба на минерали
Храните, богати с мед
Тук са основните източници на мед:
Острас | 4,0 mg | ||
Агнешки черен дроб | 3.9 mg | ||
рак | 1,9 mg | ||
Бирена мая | 1,5 mg | ||
маслини | 1,2 mg | ||
лешници | 0.8 mg | ||
Camarones | 0,5 mg | ||
треска | 0,5 mg | ||
Интегрален хляб | 0,2 mg | ||
зелен грах |
Кой може да се нуждае от медни добавки
Хората със синдром на Menke (вроден метаболизъм, при който клетките на тялото могат да абсорбират мед, но не могат да го отделят), се нуждаят от добавка на мед.
Тъй като цинкът изчерпва запасите от мед, вероятно е тези, които приемат цинкови добавки, също да приемат медни добавки.
Терапевтични приложения на мед
- Полезен при лечение на симптоми на остеоартрит.
- Облекчава симптомите на артрит.
Изображение | pointnshoot Тази статия се публикува само с информативна цел. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиполезни изкопаеми
