Хранене за мозъка

Знаем, че има добра серия от храна за мозъка, които помагат положително, че този важен орган на нашето тяло прави своите функции правилно и адекватно.

Сред тези храни, например, са сливи, банани, овес, както и слънчогледови семена и синя риба (което, между другото, също е полезно за висок холестерол).

Това е така, защото според различни изследвания, проведени напоследък, е доказано, че определени хранителни вещества са склонни да влияят на способността ни да се концентрираме и умствената гъвкавост, както и да подобрим функционирането на нервната система.

Както със сигурност знаете, добрата диета трябва да включва адекватно снабдяване с минерали. В този аспект калцийът се намесва в предаването на нервните импулси; желязото влияе върху представянето и транспорта на кислорода, докато цинкът е пряко свързан с химическата активност на невротрансмитерите.

Хранене за мозъка

  • гликоза
    Това е енергийното хранително вещество, което мозъкът използва преференциално, поради което много експерти препоръчват поддържането на нивото на кръвта стабилно, като консумират храни, богати на сложни и прости въглехидрати.
  • Есенциалните мастни киселини
    Есенциалните мастни киселини линолинова и линоленова са необходими за правилното развитие както на самата нервна система, така и на мозъка, поради изобилието му в мембраните на невроните.
  • Витамините от група В
    Те са витамини, които влияят на правилното и добро функциониране на нервната система и мозъка, тъй като участват в производствения процес на невротрансмитери.
  • Фосфолипидите
    Те са мазнини, които помагат за производството на миелин, който покрива нервите, като предпочитат сигналите да достигнат до мозъка, като в същото време подобряват интелектуалното представяне, предпазват от болестта на Алцхаймер и подобряват настроението.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Най-добрите храни за мозъка и концентрацията - блиц - новини от българия и света (Април 2021)