Хранителна самопомощ: психологически стратегии, така че нашата диета да не се провали
Никой не е казал, че намаляването на теглото е лесно, особено защото изисква усилие и ежедневно постоянство в това, което наистина трябва да ядем, както и в практиката на редовните упражнения, които до голяма степен ще ни помогнат да намалим това наднорменото тегло.
Ако сте един от тези много хора, които в момента следват диета, за да отслабнете, като че ли сте един от много други, които са започнали диети, но са напуснали, тогава ще се занимаем с поредица от " психологически стратегии„Това ще ни помогне, нашата диета, да не се провали.
Психологически стратегии за диети за отслабване
Те са прости идеи, които преди всичко са лесни за следване, но ние трябва да вземем под внимание, за да постигнем целта си:
- Никога не служете два пъти
По-добър вариант е да служиш себе си изобилно и да имаш предвид, че няма да има втори курс. По този начин ще ядем с по-добър апетит и ще можем да вкусим храната. - Винаги оставяй нещо на чинията
Много от тях са експерти, които са съгласни, че една от основите за поддържане и намаляване на теглото, е да се яде в по-малки количества, като по този начин се преструктурира нашата диета в 5 хранения на ден.
В този случай еднакво добър вариант е да оставим нещо на чинията, въпреки че от самото начало трябва да мислим за него преди да служим. - Имате кисело мляко преди важна храна или парти
Ако отидем на важно хранене, в което знаем, че ще има много храна и се страхуваме да възстановим част от загубеното тегло, можем да имаме постно кисело мляко, обогатено с десет грама протеинов прах и защо не? с подсладител.
След това протеините бавно започват да преминават в кръвта, като намаляват желанието да се хранят по този начин. - Никога не купувайте храна, когато сте гладни
Доказано е и е доказано, че когато човек, който е гладен, купува храна, той в крайна сметка купува много повече мастни и сладки храни, придобивайки в допълнение по-голямо количество, отколкото в действителност първо трябва.
Ето защо е препоръчително никога да не ходите в супермаркет, когато сме гладни.
