Овесена каша с ябълка и мед, идеалната закуска
Веднъж ви казахме за овесена каша, вкусно овесена каша което се приготвя с вода или мляко, към което се прибавят плодове, сушени плодове и сушени плодове, осигурявайки голямо разнообразие на ползи за здравето, така че става отлична възможност за закуска, защото тя е изключително енергична рецепта. в същото време вкусна и много богата на сложни въглехидрати. Ако обичате овес Колкото и да правим, възможно е да се интересувате и от други вкусни рецепти за закуска, които имат тази прекрасна храна като основна съставка.
Ако сте страстен ябълки и също мед Възможно е да се направи още една вкусна закуска, която в допълнение към питателната ще осигури всички основни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни за всички тези ежедневни задачи, които правим всеки ден сутрин.
Ползите от овесена каша с ябълка и мед
Когато говорим за a питателна закуска Винаги трябва да се отнасяме към закуска, която ни осигурява витамини, минерали, въглехидрати, протеини и здравословни мазнини в достатъчно количество, за да се каже, накратко, закуска, не само богата на хранителни вещества, но и здравословна и здравословна. И точно овесена каша с ябълка и мед Това е едно от онези ястия, които отговарят на нашите очаквания.
От хранителна гледна точка овесът, както сигурно знаете, е вкусна и мека зърнена култура, изключително богата на витамини (особено витамини от група В, особено В1 и В2 и витамин Е), минерали (фосфор) магнезий, цинк, калий, калций и желязо), аминокиселини, сложни въглехидрати и омега-6 мастни киселини. Също така е много богата на фибри, като ябълката, която от своя страна осигурява ябълчена киселина, пектин, флавоноиди и кверцитин.
Тя се превръща в отлична закуска за грижа и защита на нашето здравене само заради хранителното си богатство, но и за невероятните ползи, които тя осигурява: тя помага да се грижи за нашата сърдечно-съдова система и да предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, като намалява високия холестерол (особено намалява LDL холестерола, като същевременно увеличава HDL холестерола).
Той е идеална рецепта срещу запек и диариятъй като сварената ябълка става много мека храна, подходяща за лечение на стомаха на заболявания и състояния, както обикновено, като например гастрит или гастроентерит.
Полезно е да ни даде енергията, от която имаме нужда толкова много, колкото да започнем деняБлагодарение на богатството си от сложни въглехидрати, които бавно преминават в кръвта. Затова е интересна и за хората с диабет, но само когато се консумира. овесена каша с ябълка, без добавяне на мед.
Как да си направим овесена каша с ябълка и мед?
Необходими съставки
- Половин чаша овесени ядки
- 2 чаши мляко (може да бъде зеленчукова напитка от соя, ориз или бадеми)
- 2 ябълки
- 2 супени лъжици мед
Ако искате, можете да добавите една чаена лъжичка канела към списъка си със съставки, особено ако искате да вкусите ябълките с канела (който между другото се разбира добре).
Стъпки за приготвяне на овесена каша с ябълка и мед
Двете ябълки се измиват добре и се нарязват на малки квадратчета. Сложете в тенджера или панирайте млякото да кипне, както и люспите от овесени ядки.
Когато млякото започне да кипи, намалете топлината и я оставете да ври в продължение на 3 до 5 минути. Точно в този момент ще се включат парчетата ябълка. Смесва се с дървена лъжица и се оставя да готви за 5 минути, докато ябълката се свари.
След това сервирайте в купа или купа и добавете мед отгоре. Ако искате също, поръсете с малко канела.
Снимки | Летни Джетер / jamieanne ТемиРецепти за закуска
