Повтаряне: върви назад
Физическите упражнения са от съществено значение, когато става дума за добро здраве и поддържане на формата, както и за поддържане на адекватно тегло. Затова е препоръчително да се упражнява редовно, за предпочитане всеки ден в продължение на най-малко 40 минути. Във връзка с какъв тип физически упражнения е най-добре, очевидно ще зависи от нашите вкусове и интереси, както и - например - ако това, което искаме, е да отслабнете аеробни упражнения се препоръчва като ходене или бягане.
Но ако търсите някакъв вид физическо упражнение, което е любопитно, както и да ви привлече вниманието, тогава трябва да знаете какво е т.нар. retrorunning.
Какво е и какво е retrorunning?
Както подсказва името му, той се състои в тичам назад, които освен че осигуряват ползите от нормалното движение, когато го правим по този любопитен начин, ще стане много по-интензивно упражнение, а освен това стимулира мускулите и стимулира мозъка.
Какъв е произходът на retrorunning?
Изглежда, че трябва да се върнем към двадесетте години на миналия век, за да се срещнем с пионерите на този поразителен спорт, когато някои американски бойци решиха да започнат да вървят назад с цел да направят програмата си за обучение по-ефективна.
Но едва през 80-те години организаторите на състезание в Ню Йорк имаха идеята да предложат на участниците си да вървят назад.
Какви са ползите от retrorunning?
По-голямо физическо усилие
Благодарение главно за активиране на определена серия от мускули, които обикновено, когато тичам, се използват малко, поради което е по-често практикуването на retrorunning, ние се чувстваме уморени по-рано.
Изгарят се повече калории
Въпреки че е вярно, че тече с нормално темпо за 30 минути, ние сме склонни да изгаряме около 400 калории, и ако го правим с бързи темпове около 650 калории, ако практикуваме retrorunning, сме склонни да изгаряме много повече, именно поради усилията, които правим.
В този смисъл много специалисти смятат, че изгарят по-малко от два пъти калориите, които изгаряме при нормална раса.
Стимулира мозъка
Тъй като да не рискуваме, е важно да се запомнят и да се научат както на маршрутите, така и на инцидентите на терена, като се спазват определени референтни точки. назад е от основно значение да имаш добро възприятие за нашето собствено тяло.
Кои обувки са най-препоръчителни?
Препоръчително е да използвате същите обувки, които обикновено използвате за бягане: подходящи обувки за джогинг, които правилно държат и двата крака и глезена.
Оставяме ви с видеоклип, за да видите интересен пример за retrorunning:
Изображение | jpo.ct Темиупражнение
