Небалансирана диета: когато храненето е недостатъчно
Винаги сме склонни да говорим за важността на нашето здраве да следваме диета, колкото е възможно по-разнообразна и балансирана. Например, отпреди няколко години и след тази известна информационна кампания ние отбелязахме значението на яденето на 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
Но истината е, че днес все още има много хора, които не се грижат за диетата си и следват небалансирана диета, с очевидните рискове, които това води до здраве.
Доказано е, че тези, които следват небалансирана диета, също поддържат нездравословни и нездравословни навици на живота. Например, те не практикуват редовно физически упражнения и са склонни да са доста заседнали. Вследствие на това, както ще разберем в тази бележка, те нарастват опасно в теглото (а също и риска от страдание от заболявания и свързани патологии).
Какво можем да разберем от небалансираната диета?
Ясно е, че преди да говорим за небалансирана диета, трябва да обясним какво представлява балансираната диета и най-вече какво се има предвид.
Основно балансирана диета е тази, която съдържа достатъчно количество основни хранителни вещества и калории, които са от съществено значение за развитието и оптималния растеж на индивида на всеки етап от живота им. В допълнение, тази диета трябва да предотвратява недостига на храна или излишъци.
Ето защо, за една балансирана диета трябва да получим необходимите хранителни вещества за доброто поддържане на нашето здраве, като по този начин се адаптираме към индивидуалните си нужди според възрастта, пола, физическата активност и начина на живот.
С други думи, трябва да бъде хранителна диета, която осигурява въглехидрати, протеини и мазнини в подходящи пропорции, в допълнение към витамини, минерали, антиоксиданти и други съединения и препоръчани вещества.
Следователно, когато нашата диета не отговаря на тези основни принципи, ние откриваме, че храната, която следваме, е небалансирана. В допълнение, Ако диетата е небалансирана, обикновено е и нездравословно, както показва статистиката.
Това е основно, тъй като е очевидно, че тези, които не се интересуват, защото тяхната диета е балансирана, няма да имат тенденция да се справят с консумацията на тези храни, които всъщност са полезни за тяхното здраве. Най-често това е това изберете висококалорични, нездравословни храни, богати на захари и мазнини.
Рисковете за здравето, свързани с неадекватна диета
Наднормено тегло и затлъстяване
Следването на небалансирана диета води до спазване на диета, която е наистина лоша, отрицателна за здравето. По този начин едно от неговите последствия е повече от видимо - и очевидно - увеличаването на теглото в резултат на консумацията на нездравословни и висококалорични храни.
Това увеличаване на теглото има тенденция да причинява прекомерно количество мазнини в тялото ни, така че да се натрупва, което има сериозни последици за нашето здраве. Например, наднорменото тегло, което не се лекува с течение на времето, може да повлияе на нивата на мазнини в кръвта, в допълнение към увеличаване на риска от сериозни заболявания като диабет или високо кръвно налягане.
Повишен риск от диабет
Както споменахме накратко в предишните линии, затлъстяването благоприятства от своя страна появата на многобройни здравни нарушения, като сърдечно-съдови заболявания или диабет.
В конкретния случай на диабет, той се появява, когато нивата на кръвната захар са над това, което се счита за нормално, което може да възникне поради ниско производство на инсулин или да има резистентност към него, или защото панкреаса не го произвежда в достатъчно количество или защото клетките не реагират нормално на него (могат да възникнат и двете причини).
Ако вземем под внимание, че тези, които поддържат небалансирана диета, обикновено следват нездравословна диета, базирана на висококалорични храни, увеличаването на теглото има склонност да влияе на риска от диабет в близко бъдеще.
Рискът от страдание от диабет тип 2 е по-голям - заболяване, което се свързва именно с усещането за нездравословни навици на начина на живот, наднорменото тегло или затлъстяването и заседналия начин на живот.
Други сърдечно-съдови заболявания
В допълнение към диабета, небалансираните диети, особено богати на холестерол, наситени мазнини и захар, имат огромен негативен ефект върху сърдечно-съдовата система.
Тази последица е още по-голяма, когато храната е еднакво ниска в плодове, зеленчуци и други храни, богати на фибри. Какво влияе на повишен риск от коронарна болест на сърцето и атеросклероза (стесняване на артериите), тъй като обичайно е холестеролът и триглицеридите да са високи.
Повишен риск от анемия
Обикновено се пренебрегва консумацията на хранителни продукти, богати на хранителни вещества и фундаментални за правилното функциониране на нашето тяло.Например, доказано е, че тези, които следват небалансирана диета, обикновено имат повече проблеми с желязото, тъй като диетата им обикновено е ниска в този основен минерал.
Това може да причини анемия, което се изразява в хронична умора и гадене, умора, слабост и мускулна и ставна болка. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
