Хромът
на хром Той е основен минерал за нашето тяло и в крайна сметка е и за нашето здраве. Тъй като нашето тяло не е в състояние да го произведе, единственият начин да го предоставим на нашето тяло е от храната, винаги избирайки храни, богати на хром.
С напредването на възрастта сме склонни да задържаме по-малко хром, така че богатата на хром добавка е интересна и полезна в този много важен етап от живота.
Функции на Chrome
- Стимулира синтеза на мастни киселини и холестерол.
- Важно при метаболизма на мазнините.
- Важно при метаболизма на инсулина.
- Поддържа правилното кръвно налягане.
Предимства на хрома
В допълнение към функциите на хрома, посочен в предишния раздел, той предоставя и следните предимства:
- Той помага за разделяне на захарта, така че помага при лечението на диабет.
- Поддържа кръвното налягане в кръвта при нормални нива.
Препоръчителни дневни количества хром
Препоръчва се препоръчваното дневно количество от повече от 25 ug хром, което се счита за подходящо от медицинска гледна точка и следователно липсват рискове за здравето.
| възраст | хора | жени | |
| 0-6 месеца | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 месеца | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 години | 11 | 11 | |
| 4-8 години | 15 | 15 | |
| 9-13 години | 25 | 21 | |
| 14-18 години | 35 | 24 | |
| 19-50 години | 35 | 25 | |
| +51 години | 30 | 20 | |
| Бременност и кърмене | -18 години | 25 | |
| Бременност и кърмене | +18 години | 35 |
Симптоми на дефицит на дефицит на хром
Дефицитът на хром може да причини:
- Ниска поносимост към глюкоза.
- Повишени нива на кръвната захар.
- Нива на висок холестерол.
Храни, богати на хром
Ето основните източници на хром:
храна | Съдържание в Chrome |
жълтък | 183 mg |
петмез | 121 mg |
Бирена мая | 117 mg |
телешко месо | 57 mg |
сирене | 56 mg |
Mosto | 47 mg |
Интегрален хляб | 42 mg |
Пшенични трици | 38 mg |
Цяла тръстикова захар | 35 mg |
мед | 29 mg |
Картофи (стари) | 27 mg |
Пшеничен зародиш | 23 mg |
тестени изделия | 15 mg |
спанак | 10 mg |
банани | 10 mg |
цупене | 7 mg |
Обезмаслено мляко | 3 mg |
Кой може да се нуждае от хром добавки
Основно тези хора, които имат диабет и тези, които искат да повишат своя HDL холестерол и да намалят или понижат LDL холестерола.
Терапевтични приложения на хром
- Тези, които желаят да развият чиста мускулна маса (атлети).
