Антиоксиданти в спортното хранене
Няма съмнение, че Практиката на физическите упражнения е от съществено значение, за да се насладите на добро здраве, помагайки ни да предотвратим наднорменото тегло или затлъстяването и всички свързани с тях заболявания (като сърдечносъдови заболявания или диабет, наред с други) и да се радваме на много по-здравословно тегло.
В допълнение, упражнението е от съществено значение за укрепване на мускулите, за да сме активни и в добра форма, и дори за намаляване на стреса при хора, които са твърде тревожни и нервни.
Ключът? Намираме го особено в практикувайте физически упражнения поне 3 пъти седмично от 30 минути до 1 час, Най-добрите упражнения: бягане, бързо ходене, плуване или правене на велосипед.
Вярно е обаче, че Физическите упражнения са склонни да претоварват тялото със свободни радикали, което може да причини мускулни и клетъчни увреждания. Поради тази причина много диетолози и спортисти подчертават важността на следването на a здравословна и балансирана диета, като се има предвид, че това е най-добрият начин да допринесе за нашето тяло антиоксиданти че трябва точно да се борите срещу най-вредните ефекти, които тези същите свободни радикали предизвикват.
Чудесна възможност е да се знае кои са най-добрите антиоксиданти в спортното хранене, така че някои хранителни вещества не липсват в нашите собствени спортно хранене.
Най-добрите антиоксиданти за спортисти
- селен: това е минерал, който е свързан с правилното функциониране на глутатион пероксидазаантиоксидантният ензим, който се намира в организма и го предпазва от разрушаващия ефект на ендогенно образуваните хидропероксиди. Намираме го особено в пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, яйца, риба и месо.
- цинк: е друг интересен минерал в спортното хранене, тъй като благоприятства и участва в образуването на нови протеини и в самия мускул, подобрявайки дори нашите защити. Можем да го намерим бобови растения, яйца, риба, месо и органични меса.
- бетакаротин: е известният провитамин А, който принадлежи към семейството на каротеноидите. Неговото значение е, че има важно антиоксидантно действие, както и благоприятни ефекти при стареене и възпалителни процеси. Намерихме го зелени и червено-оранжеви зеленчуци.
Изображение | VegaTeam Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
