Защо не е подходящо да се яде плодове през нощта на вечеря

Това плодове те са здравословна храна, чиято консумация се препоръчва във всяка здравословна диета и във всяко разнообразно и балансирано хранене, на което практически няма място за съмнения. В този смисъл има много диетолози Препоръчва се консумацията на пресни плодове между 3 и 5 порции на ден, Отличен вариант е тези, които са известни като сезонни плодове, които са плодове, които могат да бъдат намерени само в определени периоди от годината, защото са в оптималната им зрялост и момент на консумация.

За моментите, когато можем да ядем плодове, е вярно, че това е здравословен вариант да се яде по всяко време на деня, особено на закуска или като закуска между храненията. Всъщност, те са изключително интересни, когато получим апетита, но все още не сме в обичайните часове храна или закуска, така че това е чудесен начин да освежите тялото си и да предоставите набор от основни хранителни вещества, необходими за нашето здраве и накратко за правилното му функциониране.

По отношение на навиците и обичаите няма никакво съмнение, че има за всички вкусове: има такива, които предпочитат да ядат плодове след хранене, други преди или дори да заместят храната с тях (пълна грешка от хранителна гледна точка) ). Но, уместно ли е да се ядат плодове през нощта?

Защо не трябва да ядете плодове през нощта

Въпреки че това е навик, дълбоко вкоренен в много къщи, реалността е такава не е препоръчително да се ядат плодове през нощта или в. \ t вечеря, По-долу обясняваме защо.

1. Плодовете са много богати на прости захари

Както със сигурност знаете, плодът е богат на прости захари с бърза абсорбция, Ако вземем предвид, че през нощта нашият организъм консумира по-малко енергия, отколкото през деня, захарта на плода ще се съхранява в нашето тяло, което ще ни накара да наддадем на тегло.

2. Увеличете нивата на захарта

Поради съдържанието на фруктоза, консумацията на плодове повишава нивата на кръвната захар, особено през нощта. Ето защо това не е препоръчителна опция за хора с диабет, които в действителност имат по-специално време да ги консумират.

Причината е, че фруктозата се съхранява в различни „отлагания“ на черния дроб, така че ако нивата на гликоген в черния дроб са пълни (което се случва особено през нощта), в крайна сметка ще се натрупа като мазнина.

3. Те могат да причинят проблеми с храносмилането

Поради своя състав плодът забавя храносмилането, произвеждащи газове, особено поради високото му съдържание на фруктоза. Когато плодът се консумира през деня, това обикновено не представлява голям проблем, но може да се превърне в сериозен дискомфорт, ако плодът се консумира през нощта, тъй като може да предизвика газове и подуване.

Ето защо, най-доброто време от деня за ядене на плодове е между часовете, защото стомахът ни е празен и плодът няма да забави храносмилането.

И така, какво е най-доброто време на деня за ядене на плодове?

Няма съмнение, че най-доброто време на деня за ядене на плодове са закуска и между часовете, Защо? След това ви обясняваме:

На закуска: яденето на плодове в началото на деня е идеален вариант, защото това е оптималният начин за осигуряване на енергия за нашето тяло. Освен това, тъй като метаболизмът работи по-бързо, получаваме изгаряне на калориите, които ни дават преди.
До десет часа сутринта: това е отлична възможност да се яде, когато имаме празен стомах, въпреки че при някои хора с чувствителен стомах това може да доведе до появата на досадни и неудобни газове. Ако го ядем в средата на сутринта, това е идеална храна между храненията като закуска, тъй като в допълнение към удовлетворяването на апетита ние ще допринесем за тялото ни цял набор от основни хранителни вещества.
Снекът: по същия начин, както и в средата на сутринта, един или два парчета плодове също са идеални за консумация на лека закуска.

Снимки | Jolaina M Nasseri Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиВечерни плодове