Безплатни диети за отслабване и полезни съвети
а диета това е диета, която бележи серия от основни насоки за храни, които определен човек трябва да консумира всеки ден. Обикновено режимът се разделя на групи в зависимост от моментите на деня (закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря).
По този начин, следвайте диета на изтъняване може да бъде нещо наистина лесно, тъй като специалистът ни дава информация за групата храни, които можем да консумираме.
Какви диети можем да следваме, за да отслабнем безплатно?
Както ще ви кажем в следващия раздел, преди всичко трябва да вземете предвид нещо фундаментално: Не е подходящо да се следват диети за отслабване, без да се налага подходящ надзор на професионалист, по-специално ако тези видове диети са много рестриктивни, които обещават да отслабнат и да отслабнат за няколко дни или седмици.
Причината е очевидна: можем да рискуваме да изпитаме хранителни дефицити както на витамини, така и на минерали или дори на протеини или въглехидрати, които, ако се удължат с времето, могат да станат много опасни.
В много случаи, ако искаме да отслабнем безплатно, най-основното е да следвате здравословна, разнообразна и балансирана диета, в допълнение към комбинирането му с редовни физически упражнения.
Някои полезни съвети за лесно отслабване у дома
Въпреки че идеалът е да имате съвети и проследяване на диетолог или диетолог, има някои полезни съвети, които могат да бъдат от голяма полза при загуба на тегло и загуба на тегло. Разбира се, първо ви даваме основни и основни съвети: следват здравословен начин на живот, основан на здравословна и естествена диета и практиката на физическите упражнения.
От друга страна е възможно да се следват други съвети както за закуска и обяд, така и за вечеря, за да се изберат ястия и здравословни рецепти и нискокалорични, но много питателни. Обърнете внимание
Примери за идеални закуски за отслабване
- Плодова салата и червен чай.
- Бъркани яйца, придружени от грейпфрут и едно кафе (или с обезмаслено мляко).
- Две филийки пълнозърнест хляб с домашно сладко и едно кафе (или с обезмаслено мляко) или червен чай.
- Купа свежи парчета ананас, шепа ядки и червен чай.
- Кафе с овесена каша и два хляба с домати и зехтин.
- Естествено кисело мляко с шепа ядки и нарязана ябълка.
Примери за идеални обеди, за да отслабнете
- Свежа салата и две парчета изпечено пиле.
- Риба тон на скара, с парчета авокадо и соев сос.
- Два соеви бургера, придружени от гъби, лук, кисели краставички и домати.
- Печена риба, придружена от филийки картофи, също се приготвя във фурната.
- Растително яхния без картофи и макаронени изделия с гъби.
Примери за идеални вечери, за да отслабнете
- Пюре от тиквички и ябълка.
- Салата от рукола и домати с екстра върджин зехтин.
- Петел на скара, 2 филийки пълнозърнест хляб и свежа салата.
- Скумрия с печени зеленчуци и обезмаслено кисело мляко.
Защо трябва да имаме надзор на нашия диетолог?
Истината е, че за разлика от това, което обикновено се мисли, няма специфична диета - и особено генерична - която може да ни помогне да отслабнемТъй като физическите и метаболитни състояния на всеки човек могат да бъдат малко или много различни.
Това се превръща в нещо много просто: това, което човек може да бъде голяма помощ, за да отслабнете, за друг обаче може да не е толкова полезно.
Поради тази причина, Най-добрият начин винаги е да отидете в диетолог-диетолог, които ще ни накарат да разгледаме детайлно нашето тегло, височина, физически тен ... и ще ни помогне да открием колко тегло трябва да загубим (за да постигнем това, което обикновено се нарича катоидеално тегло).
след това, идеалът е да следвате съветите и надзора, тъй като може да регулира диетата в зависимост от нашата ситуация в този момент и това ще ни помогне да решим всички съмнения, които имаме.
По принцип, поддържането на редовни посещения с диетолог-диетолог ще бъде полезно за:
- Уверете се, че получаваме съвети и помощ от акредитиран професионалист.
- Той ни помага да се запознаем с настоящата ситуация, като знаем по-точно нашия процент телесни мазнини и мускулна маса, и преди всичко колко тегло и мазнини трябва да загубим.
- Той разработва персонализирана и специфична диета, като отчита всички физически и емоционални състояния, както и лични.
- Това ни дава възможност да разрешим хранителни съмнения, които може да имаме по всяко време.
