Как да се грижим за белите дробове естествено

на бели дробове те са анатомични структури, които принадлежат на дихателната система и които откриваме в гръдната клетка. Както видяхме в предишна статия, в която говорихме за основните функции на белите дробове, се състои от два органа - най-големият в нашето тяло, които са покрити с мембрана, известна като плевра, която защитава и дава им еластичност, която улеснява движенията им. Знаете ли, че двата белия дроб не са съвсем същите? Всъщност десният бял дроб има тенденция да бъде по-голям от левия, тъй като сърцето се намира на това място. В този случай, докато десният бял дроб е разделен на три части, известни като лобове, левицата се разделя само на две.

Няма съмнение, че една от основните функции на белите дробове е да се извърши обмен на газ с кръвта, произвеждайки в алвеолите преминаването на кислород от въздуха в кръвта, както и преминаването на въглероден диоксид от кръв във въздуха. Можем също така да различим различни не-дихателни функции, тъй като белите дробове действат като външен филтър, помагат за елиминирането на лекарства и лекарства и имат система от простагландини (които причиняват бронхоконстрикция или бронходилатация).

Съвети за естественото поддържане на белите дробове

1. Следвайте разнообразна, здравословна и балансирана диета

Дори и да не вярвате, знаете ли, че всичко, което ядете, също влияе върху здравето на белите дробове? Наистина, по същия начин, какъвто се случва например с други важни органи на нашето тяло, какъвто е случаят с бъбреците или черния дроб, в конкретния случай на белите дробове има определени защитни храни, много полезни, а други, които в крайна сметка не са толкова много.

Особено важни са храните, богати на следните основни хранителни вещества:

Антиоксидантни витамини: какъвто е случаят с витамин С (цитрусови плодове като портокал, лимон и грейпфрут, в допълнение към киви, зелени и червени чушки, броколи и ягоди) и витамин Е (пълнозърнести храни, растителни масла, пшенични зародиши, маргарин, бадеми) и фъстъци).
Омега 3: това е мастна киселина, която влияе много позитивно на здравето на белите ни дробове. Можете да го намерите особено в рибено масло, риба, морски дарове, ленено масло, соя и зеленчуци.
betacarotenos: морков, спанак, кайсия, пъпеш и чушки.
селен: минералът е еднакво полезен за белите дробове. Ще го намерите в меса (червено месо, пиле и черен дроб), риба и яйца.

2. Избягвайте излишната сол

Известно е, че цялата сол, консумирана в излишък, се превръща в голям враг за здравето на нашите бъбреци, но това, което не се знае много, е, че то е и за здравето на белите дробове. Причината? Последните проучвания показват това тези диети, богати на натрий, увеличават риска от астмаили го влошава в случаите на възрастни, които вече го представят.

3. Не пушете и избягвайте от тези места с дим

Ако пушите обичайно или дори само от време на време, може да не знаете какви са някои от основните последици от тютюна. Очевидно е, че един от най-известните и популярни е свързан с вредните ефекти, които произвеждат в нашата дихателна система, водещи до респираторни заболявания като астма, бронхит, белодробен емфизем или хронични обструкции. В допълнение към други по-сериозни заболявания, като рак на белия дроб, рак на ларинкса и рак на фаринкса.

Но знаете ли, че тя е отрицателна и за цялото ви тяло? Увеличава риска от гастрит, рак на стомаха, язви, киселини, увеличава риска от миокарден инфаркт, стенокардия, хипертония, сърдечна недостатъчност, атеросклероза, загуба на либидо и импотентност.

Няма съмнение, че най-добрата препоръка, която може да бъде дадена, ако искате да се грижите за белите дробове, е да избягвате цигарите, както и областите с дим., така че да не станеш това, което е популярно известно като пасивен пушач. И е, че трябва да вземем под внимание, че докато 15% от дима, който идва от цигарата, се вдишва от човек, който пуши, 85% се разпръсква във въздуха.

4. Ако можете да се измъкнете от големите градове

Наскоро научихме, че рисковото замърсяване в Мадрид вече е достигнало приблизително същото ниво като през 2014 г., което надвишава 194 пъти законовите и здравословни граници на азотния диоксид. Очевидно е, че в големите градове на света съществува много голям проблем със замърсяването; нещо, което властите вече знаят и за чиито проблеми се опитват да действат. Например, за да влезете в центъра на Лондон с кола от 2011 г., трябва да платите 14 евро на ден, докато в Рим можете да се движите само ако сте жител или работник, след като сте платили определена сума.

Затова, когато можете, Отличен вариант е да отидете в страната и да се насладите на свеж и чист въздух, Тя ще ви помогне да подмладите ума и тялото си, а също така ще ви даде възможност да се насладите на приятен ден в компанията на вашето семейство или приятели.

5. Инфузия на белите дробове

Има някои лечебни растения, които могат да бъдат от голяма полза, когато става въпрос за детоксикация и грижа за белите дробове по напълно естествен начин. Този път ще направим инфузия със следните съставки: 1 чаена лъжичка женско биле, 1 чаена лъжичка градински чай, 1 чаена лъжичка мащерка и 1 чаша вода.

Неговата подготовка е много проста: сварете в тенджера еквивалента на чаша вода. Когато водата достигне точката на кипене, добавете билките в посочените количества, оставяйки да кипи 3 минути. След това изключете топлината, покрийте и оставете още 3 минути. Накрая се промъкна и пие.

Забележка: Тази инфузия не може да се приема по време на бременност, от хора, приемащи лекарства с кортикостероиди и срещу високо кръвно налягане.

Снимки | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / Джеймс Алби / Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.