Отслабнете след Коледа
на Коледа Те предполагат и пристигането на период на щастие и щастие, по време на което е обичайно да се наслаждавате на уникални гастрономически моменти в компанията на нашите близки, приятели и колеги.
И това е, че коледните обяди или вечери са не само свързани с 24 и 31 декември, тъй като в дните преди и след е обичайно организирането на големи празници за отбелязване на пристигането на Коледа и / или края на година.
Поради всички тези причини, т.нар Коледни ексцесии (и bingeing на Коледа) са склонни да бъдат много повече от обичайното за тези празници, тъй като те са дни, когато можете да се насладите на типични коледни десерти, като например нуга, полуворон или марципан.
Това свързва две от най-честите заболявания, които са склонни да се появят по това време: както стресът на Коледа, така и Коледна депресия, които могат да имат ясно отрицателни ефекти, тъй като може да накара човек да преяжда, за да облекчи тези чувства.
Също така е повече от обикновено, че оставяме настрана диети за отслабване или дори не практикуваме физически упражнения, които стават ясни врагове за нашето идеално тегло.
И с настъпването на новата година започва нова цел или желание: губят тегло след Коледа, Но как да го постигнем по здравословен и здравословен начин?
Съвети за отслабване след Коледа
Следвайте балансирана и здравословна диета
Забравете за коледните десерти, след като Коледа свърши. Приемете и следвайте балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, която ще ви помогне по позитивен начин да пречистите тялото си и да елиминирате тези токсини, от които не се нуждаем.
Време е да се насладите на ястия и леки рецепти, в които няма липса на вкусни салати, бульони, бели меса и риба.
Практикувайте физически упражнения
Упражнението е от съществено значение не само да отслабнете, но и да поддържате добро тегло и като цяло да се радвате на добро здраве.
Какво е най-подходящо? практика аеробни упражнения поне 30 минути 3 дни в седмицата (или, ако е възможно, ежедневно).
Следете диетата си
Ако не сте успели да устоите на най-изисканите десерти от тези коледни празници, опитайте се сега да се погрижите за вашата диета, като избягвате сладкиши и храни, богати на мазнини и захари.
Не консумирайте алкохол (който съдържа само празни калории) и имайте предвид броя на калориите, които консумирате всеки ден, но без да сте обсебени. В този смисъл, когато става въпрос за поддържане на сметката е много по-просто, отколкото си мислите, като се има предвид, че избирате за леки и здравословни храни като зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, ще знаете, че никога няма да надвишавате общите дневни калории, достатъчни за Съхранявайте теглото си или губете тегло.
Намерете добър диетолог
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване и искате да отслабнете, най-добре е винаги да избирате професионалните медицински консултации на диетолог и диетолог, които ще ви помогнат да знаете колко тегло трябва да загубите и как да го направите по здравословен и ефективен начин.
Не забравяйте, че не е препоръчително да се следват диети за отслабване, които предполагат строг и опасен режим, тъй като вашето здраве може да е изложено на риск поради определени хранителни недостатъци.
Изображение | Ed Yourdon Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКоледа
