Сливи: ползи и свойства. Идеален за запек

Подобно на японско дърво, сливи Това са плодове, които в същото време са изискани, те са много сладки и изключително сочни, така че да станат здравословна и здравословна храна, идеална за лятото.

Те се открояват, защото имат серия от ползи и имоти много добро за тялото, което помага да се предотврати дори някои заболявания и нарушения на храносмилателната система.

И както знаете със сигурност, една от основните характеристики на сливи е силата на подобряването на чревния транзит, помагайки на тези, които страдат запек, докато регулира храносмилането.

Какво представляват сливите?

Сливата е плод на слива, съставляващ прекрасен и питателен месест плод (или костилка), който има вътрешно семе, което е заобиколено от доста дървесен ендокарп.

Знаете ли, че има много сортове сливи? Те се различават не само по цвета си, но и по своя размер. Така например, докато някои имат червеникава или жълта плът или плът, други могат да бъдат бели или зелени.

Най-често срещаният сорт и следователно консумират е известен катоPrunus domestica, И сред тези разновидности, можем да наречем някои известни като слива клаудия, мирабел, дамасцена, златна, сатсума или cojón de fraile.

Въпреки че има и други, които са много популярни в други страни, като случая на Японска слива (научно известен катоPrunus salicina).

Хранителни предимства на сливите

на сливи Те са много богати на витамини, сред които витамин Е, свързан със стареене и с голяма антиоксидантна сила; Витамин А и витамин С.

Той също така има разнообразно количество минерали, сред които се открояват калий, калций, желязо и магнезий, така че можем да кажем, че както е известно, сливите спомагат за подобряване на депресивните състояния, в допълнение към анемията.

Те осигуряват много енергия и фибри и са силно препоръчителни диети за отслабванене само за витамини, минерали и фибри, но и за ясно деспаративните си свойства.

Някои експерти препоръчват яденето на сливи на празен стомах, за да можете да се възползвате от абсолютно всички негови свойства, добродетели и ползи.

Хранителна информация за сливи

100 грама сливи осигуряват:

енергия: 46 kcal.
Въглехидрати: 11.42 гр.
От които захари: 9.92 гр.
протеини: 0.7 gr.
мазнини: 0.28 гр.
вода: 87.23 гр.
влакно: 1.4 гр.
витамини: витамин А (17 mcg), витамин В1 (0.02 mg), B2 (0.02 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.13 mg), B6 (0.02 mg), витамин С (9.5 mg), витамин Е (0.26 mg) ), витамин К1 (6.4 mcg).
минерали: калций (6 mg), желязо (0.17 mg), магнезий (7 mg), фосфор (16 mg), калий (157 mg), цинк (0.1 mg), мед (0.05 mg), манган (0.05 mg).

Свойства на най-важните сливи

Идеален за запек

100 грама слива осигуряват около 1,4 грама фибри. Или, което е същото, слива осигурява около 0.9 грама фибри, което става 0.3% от препоръчителната дневна доза.

Следователно сливата става идеален плод в случай на запек, благодарение не само на съдържанието на фибри, но и поради наличието на сорбитол в неговия състав, който е основният "виновник" за приноса му към този плод. лаксативно качество.

Помага за "почистване" на стомаха, като действа като естествено слабително средство

Благодарение именно на съдържанието му в сорбитол, някои лекари съветват консумацията му, за да почистете стомаха, Сорбитолът е захарен полиалкохол, който намираме и в други плодове като круша, ябълка, праскова, праскови или череши.

Поради тази причина, Прекомерната консумация на сливи не се препоръчва, точно така, че да не страдат от опустошенията на тези слабителни добродетели.

Полезен срещу висок холестерол

В случай на висок холестерол в кръвта, неговият принос в разтворимите фибри помага много положително, когато става въпрос за понижаване на високия холестерол, благодарение на факта, че той може да образува вид вискозен гел, който е фиксиран в липидите.

Висока антиоксидантна способност

Сливите са идеални, когато става въпрос за намаляване на действието на свободните радикали, благодарение на високото им съдържание на естествени антиоксиданти, като например случаят с антоцианините, който е основният елемент, който му придава характерния цвят. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиХрани за запек Плодове