Хранене срещу безсъние
Известно е, че спят добре е синоним на добро здраве и за да се избегнат повече или по-малко обичайни нарушения на съня (какъвто е случаят с безсъние), помогнете да се насладите на много по-здравословен и по-щастлив живот.
Тези хора, които не спят добре, или правилно, знаят, че не могат да изпълняват физически и психически сто процента на следващия ден, тъй като не могат да се концентрират и са склонни да нараняват тялото.
Много експерти са съгласни, че най-добре е да спят между 6 до 8 часа, но не по-малко или повече от тези часове. Във всеки случай и в допълнение към съществуващите домашни средства за безсъние, ние също можем да се окажем с a хранене срещу безсъние което е много полезно
Хранене срещу безсъние
Най-препоръчително от самото начало е да се избегнат вълнуващи напитки, особено от 6 часа следобед. Те включват кафе, чай или кола.
В този смисъл не трябва да забравяме за шоколад, който има вещества, които стимулират нервната система и не помагат да заспим.
Въпреки че е препоръчително да изпиете чаша вода точно преди да заспите, опитайте се да не пиете повече от необходимото. Както вероятно знаете, ставането на уриниране в средата на нощта може да ви разкрие.
Избягвайте по време на вечерята и попълвайте много, особено когато излизате да ядете с партньора, семейството, приятелите или колегите си.
Опитайте се винаги да вечеряте в 8 часа през нощта. По този начин ще оставите поне три часа между последния ухапване и времето, което обикновено си лягате.
Повече информация | Причини за безсъние Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
