Ядките не се угояват

Много често се чете това ядките растатособено защото в хранителния си състав можем да намерим високо съдържание на мазнини, така че калоричното му съдържание да е също толкова високо.

Разбира се, трябва да имаме предвид, че не е същото да се консумират естествени сушени плодове, че тези, които например са варени или пържени, някои продукти или закуски, които между другото са често срещани в супермаркетите и в големите повърхности: пържени фъстъци, препечени или пържени бадеми ...

Въпреки това, както казват испанският вегетариански съюз, днес не можем да кажем, че ядките растат. Ако към това изказване говорим за резултатите от мета-анализ, извършен в Испания и публикуван от списанието American Journal of Clinical Nutrition, което потвърждава това консумацията на ядки не причинява наднормено тегло, нито причинява натрупване на телесни мазнини.

Проучванията показват, че ядките всъщност не се угояват

За разлика от това, което обикновено е склонно да мисли, реалността е, че едно от основните качества или хранителни ползи от ядките е, че те увеличават термогенезата - изгаряне на калориите - така че консумацията на орехи не само да не се угоява. , но те дори помагат за запазване на активността на метаболизма за по-дълъг период от време.

Това може да се превърне в нещо още по-лесно за разбиране: колкото по-висока е консумацията на ядки, толкова по-ниско е телесното тегло. Всъщност, въпреки че досега се препоръчваше консумация на не повече от 25 грама ядки на ден, реалността е, че дори и тези хора, които консумират повече от 100 грама ядки в различните проведени тестове, тази консумация не е увеличава телесното тегло. Дори в някои случаи е имало намаляване на теглото.

Американската диетична асоциация твърди, че въпреки че ядките имат много калории и мазнини, новите научни изследвания показват, че те могат да помогнат при загуба на тегло.

Ето защо, ако харесвате ядки толкова, колкото ние си спомняме, че те всъщност не получават мазнини, те могат да ви помогнат да отслабнете и дори са полезни за сърцето и за вашето сърдечно-съдово здраве.

Разбира се, ако не искате да добавяте калории неоправдано и че те ще се напълнят, винаги се опитвайте да изберете естествени ядки, никога не пържени.

Ако искате да знаете повече, ви препоръчваме да знаете калориите на ядките.

Снимки | Пътуващият скитник / IainBuchanan Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.