Препоръчителни храни по време на изпита

Казва се, че студентският период е един от най-добрите етапи на живота, и въпреки че до известна степен това може да е вярно, не по-малко вярно е, че тестовият сезон, пред който са изправени студентите, изисква големи усилия, както психически като физик.

Много млади хора, които живеят този период, трябва да спазват строг график, да спазват нормалните правила, да се подчиняват на дисциплината и освен това да учат повече часове през целия ден.

Тази ситуация на емоционално претоварване и стрес може да бъде компенсирана с препоръчителна диета, с много по-специални характеристики от обичайното според дневния разход на енергия.

Трябва да имаме предвид, че напрежението и нервите от онези дни могат да накарат ученика да има по-малък апетит, да го прави нередовно и с храни, които се считат за неадекватни, и да се хранят в по-малки количества.

Какви храни се препоръчват, когато имам изпит?

По принцип, макароните и зърнените храни (ако е възможно цели зърна) съдържат сложни въглехидрати, които добавят много енергия към нашата диета.

Както знаем, мазнините също са енергийни храни. Например, маслиново масло, което също е изключителен носител на мастноразтворими витамини като A, E и D, от съществено значение за растежа.

Протеините също са фундаментални, тъй като те съдържат принципите и компонентите на пластмасата и образувателите на живата материя. Ето защо, рибата, месото, зеленчуците и яйцата не могат да отсъстват в диетата.

Избирате витаминни добавки?

В училищна възраст и по време на изпита, съпътстваща диетата с витамини и минерални добавки може да бъде препоръчителна практика, тъй като ние помагаме на организма да преодолее ситуацията на претоварване.

Желязо, фосфор или калций са наистина полезни добавки, както и мастноразтворими витамини (например D и A) и витамин С, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Топ 5 хитри начина за преписване на изпит ! (Април 2021)