Освежаващи салати: 4 летни и леки рецепти
Лятото е тук, хубавото време е пристигнало и за много дългоочаквани летни почивки. За мнозина е време за почивка, релакс, посвещаване на времето за това, което харесваме най-много, любимите ни занимания, които понякога през годината поради липса на време не можем да направим и да ги оставим настрана.
Понякога се случва, че с толкова много почивка и релаксация получаваме няколко килограма, затова оттук започваме послание, в което ви насърчаваме да се насладите на лятото и с тези прости и освежаващи рецепти можете да се погрижите и за вашата линия.
В допълнение към диетата, както казахме преди, практикувайте любимите си дейности, включително някаква умерена физическа активност, която също ви помага да бъдете във форма.
Лятото е идеално за разходки, разходки, плуване, каране на колело, което избира часовете на деня, когато слънцето не е много силно, хидратира се добре и не забравяйте да си сложите добър слънцезащитен крем.
Рецептите, които представяме по-долу, са селекция от освежаващи салати които са част от здравословната и балансирана диета, идеална да се насладите в най-горещия сезон на годината, и това ще ни помогне заедно с умерените упражнения, да се грижим за себе си, защото както казахме по-рано, насладата от лятото не трябва да е в противоречие с грижите. здравето ни
Изберете някоя от тези освежаващи рецепти и как не се наслаждавате на лятото, щастливо лято.
Подбор на рецепти за салати за зеленчуци, плодове и зеленчуци
Салата с рукола, ядки и дати
съставки:
- Чанта с рукола.
- 150 грама нарязани орехи.
- 6 дати за тройката.
- Някои колела от козе сирене в ролки.
- Впръскване на екстра върджин зехтин за сезон.
- Сал.
Начин на приготвяне:
Добре измиваме рукола и го източваме.
Изрязваме датите на малки парченца.
Същото правим и с ядки.
Изсипете рукола в купа за салати или блюдо и добавете малко зехтин и малко сол, за да я овкусите.
След това добавете ядките и датите и разбъркайте всичко, за да се разбърка добре.
Гарнираме салата с някои ролки от козе сирене.
Ние ще запазим салата в хладилника до момента на сервирането му.
Салатен микс от маруля и праскова
съставки:
- Чанта със зелена салата.
- 2 зрели домати
- Авокадо
- Малка кутия праскова в сироп.
- Впръскване на екстра върджин зехтин за сезон.
- Щипка сол.
Начин на приготвяне:
Измиваме добре маруля, изцеждаме и резервираме.
Измийте доматите и ги нарежете на малки кубчета.
Отстранете кожата от авокадото и я нарежете на парчета.
Отворете праскова, източете сиропа и го запазете.
Нарежете прасковите на малки парченца.
Смесете марулята в купа за салата и добавяме малко сол и дъжд от зехтин, количеството чаша прасковен сироп.
Премахваме, така че да е добре облечен.
След това добавете доматите, авокадото и прасковите.
Премахваме и резервираме в хладилника да го сервираме прясно.
Салата от босилек, домат и меко сирене
съставки:
- Купчина босилек.
- 3 зрели домати
- Няколко кубчета нежно сирене.
- Маслиново масло от екстра върджин, за да се задуши доматите.
- Патрон от черен пипер.
- Сал.
Начин на приготвяне:
Измийте добре босилека, изсушете и котлет.
Измиваме добре доматите. Премахваме семената и ги нарязваме по малък начин.
В тенджера поставете малко зехтин, за да се загрее и да се задуши доматите.
След като доматите се омекнат, добавете босилек, щипка смлян черен пипер, щипка сол и гответе заедно с доматите около пет минути, като разбърквате често.
Имаме доматите и босилека в купа за салати и добавяме квадратите с крехко сирене.
Оставя се да се охлади и да се запази в хладилника до момента на сервиране.
Салати от цвекло, меко сирене и шам-фъстък
съставки:
- Лодка от цвекло.
- 100 грама нежен грах.
- 100 грама чери домати.
- 50 грама стафиди без семена.
- Daditos от меко сирене или козе сирене ролки в curlers.
- 100 грама обелени и смлени шам-фъстъци.
- Девствено маслиново масло за сезон.
- Сал.
Начин на приготвяне:
Отворете саксията от цвекло, изцедете я и я нарежете на кубчета.
Грахът се приготвя, докато не се омекне, изцеди и резервира.
Премахваме кората от шам-фъстъците и ги нарязваме на квадрати.
Измиваме добре доматите от чери.
Нарежете на кубчета нежно сирене или козе сирене на колела.
В купа за салата поставете цвекло, домати, грах и добавете зехтин и сол, за да подправите.
След това добавете каймата, стафидите без семена и кубчетата от козе сирене.
Запазваме в хладилника до момента на сервирането му.
Салата от маруля, различни плодове и цитрусови превръзки
съставки:
- 2 пъпки от маруля
- 2 банани
- 2 ябълки
- 2 портокали
- 200 грама ягоди.
Съставки за цитрусови дресинг:
- Сок от половин лимон
- Сокът от портокал.
- Чаена лъжичка мед
Начин на приготвяне:
Измиваме добре марулите, изцеждаме ги, нарязваме на малки парченца и ги запазваме.
Премахваме кожата от бананите и ги нарязваме на колела.
Отстранете кожата от ябълките, измийте ги и ги нарежете на кубчета.
Премахваме кожата от портокалите и изрязваме сегментите на парчета.
Ние внимателно измиваме ягодите, изваждаме опашката и ги нарязваме.
За да приготвите подправките, извадете сока от портокал и лимон и разбъркайте с чаена лъжичка мед.
Премахнете, за да свържете добре.
Изсипете пъпките от марулята в купа за салати и добавете нарязаните плодове.
След това добавете цитрусовата превръзка, разбъркайте и разбъркайте добре.
Ние ще запазим плодната салата в хладилника, за да я сервира прясно.