Освежаващи салати: 4 летни и леки рецепти

Лятото е тук, хубавото време е пристигнало и за много дългоочаквани летни почивки. За мнозина е време за почивка, релакс, посвещаване на времето за това, което харесваме най-много, любимите ни занимания, които понякога през годината поради липса на време не можем да направим и да ги оставим настрана.

Понякога се случва, че с толкова много почивка и релаксация получаваме няколко килограма, затова оттук започваме послание, в което ви насърчаваме да се насладите на лятото и с тези прости и освежаващи рецепти можете да се погрижите и за вашата линия.

В допълнение към диетата, както казахме преди, практикувайте любимите си дейности, включително някаква умерена физическа активност, която също ви помага да бъдете във форма.

Лятото е идеално за разходки, разходки, плуване, каране на колело, което избира часовете на деня, когато слънцето не е много силно, хидратира се добре и не забравяйте да си сложите добър слънцезащитен крем.

Рецептите, които представяме по-долу, са селекция от освежаващи салати които са част от здравословната и балансирана диета, идеална да се насладите в най-горещия сезон на годината, и това ще ни помогне заедно с умерените упражнения, да се грижим за себе си, защото както казахме по-рано, насладата от лятото не трябва да е в противоречие с грижите. здравето ни

Изберете някоя от тези освежаващи рецепти и как не се наслаждавате на лятото, щастливо лято.

Подбор на рецепти за салати за зеленчуци, плодове и зеленчуци

Салата с рукола, ядки и дати

съставки:

  • Чанта с рукола.
  • 150 грама нарязани орехи.
  • 6 дати за тройката.
  • Някои колела от козе сирене в ролки.
  • Впръскване на екстра върджин зехтин за сезон.
  • Сал.

Начин на приготвяне:

Добре измиваме рукола и го източваме.

Изрязваме датите на малки парченца.

Същото правим и с ядки.

Изсипете рукола в купа за салати или блюдо и добавете малко зехтин и малко сол, за да я овкусите.

След това добавете ядките и датите и разбъркайте всичко, за да се разбърка добре.

Гарнираме салата с някои ролки от козе сирене.

Ние ще запазим салата в хладилника до момента на сервирането му.

Салатен микс от маруля и праскова

съставки:

  • Чанта със зелена салата.
  • 2 зрели домати
  • Авокадо
  • Малка кутия праскова в сироп.
  • Впръскване на екстра върджин зехтин за сезон.
  • Щипка сол.

Начин на приготвяне:

Измиваме добре маруля, изцеждаме и резервираме.

Измийте доматите и ги нарежете на малки кубчета.

Отстранете кожата от авокадото и я нарежете на парчета.

Отворете праскова, източете сиропа и го запазете.

Нарежете прасковите на малки парченца.

Смесете марулята в купа за салата и добавяме малко сол и дъжд от зехтин, количеството чаша прасковен сироп.

Премахваме, така че да е добре облечен.

След това добавете доматите, авокадото и прасковите.

Премахваме и резервираме в хладилника да го сервираме прясно.

Салата от босилек, домат и меко сирене

съставки:

  • Купчина босилек.
  • 3 зрели домати
  • Няколко кубчета нежно сирене.
  • Маслиново масло от екстра върджин, за да се задуши доматите.
  • Патрон от черен пипер.
  • Сал.

Начин на приготвяне:

Измийте добре босилека, изсушете и котлет.

Измиваме добре доматите. Премахваме семената и ги нарязваме по малък начин.

В тенджера поставете малко зехтин, за да се загрее и да се задуши доматите.

След като доматите се омекнат, добавете босилек, щипка смлян черен пипер, щипка сол и гответе заедно с доматите около пет минути, като разбърквате често.

Имаме доматите и босилека в купа за салати и добавяме квадратите с крехко сирене.

Оставя се да се охлади и да се запази в хладилника до момента на сервиране.

Салати от цвекло, меко сирене и шам-фъстък

съставки:

  • Лодка от цвекло.
  • 100 грама нежен грах.
  • 100 грама чери домати.
  • 50 грама стафиди без семена.
  • Daditos от меко сирене или козе сирене ролки в curlers.
  • 100 грама обелени и смлени шам-фъстъци.
  • Девствено маслиново масло за сезон.
  • Сал.

Начин на приготвяне:

Отворете саксията от цвекло, изцедете я и я нарежете на кубчета.

Грахът се приготвя, докато не се омекне, изцеди и резервира.

Премахваме кората от шам-фъстъците и ги нарязваме на квадрати.

Измиваме добре доматите от чери.

Нарежете на кубчета нежно сирене или козе сирене на колела.

В купа за салата поставете цвекло, домати, грах и добавете зехтин и сол, за да подправите.

След това добавете каймата, стафидите без семена и кубчетата от козе сирене.

Запазваме в хладилника до момента на сервирането му.

Салата от маруля, различни плодове и цитрусови превръзки

съставки:

  • 2 пъпки от маруля
  • 2 банани
  • 2 ябълки
  • 2 портокали
  • 200 грама ягоди.

Съставки за цитрусови дресинг:

  • Сок от половин лимон
  • Сокът от портокал.
  • Чаена лъжичка мед

Начин на приготвяне:

Измиваме добре марулите, изцеждаме ги, нарязваме на малки парченца и ги запазваме.

Премахваме кожата от бананите и ги нарязваме на колела.

Отстранете кожата от ябълките, измийте ги и ги нарежете на кубчета.

Премахваме кожата от портокалите и изрязваме сегментите на парчета.

Ние внимателно измиваме ягодите, изваждаме опашката и ги нарязваме.

За да приготвите подправките, извадете сока от портокал и лимон и разбъркайте с чаена лъжичка мед.

Премахнете, за да свържете добре.

Изсипете пъпките от марулята в купа за салати и добавете нарязаните плодове.

След това добавете цитрусовата превръзка, разбъркайте и разбъркайте добре.

Ние ще запазим плодната салата в хладилника, за да я сервира прясно.

????3 Освежаващи Летни Салати ???? (Може 2021)