Ползите от физическата активност по време на бременност
на бременност Това е прекрасен етап от живота и освен ако не е рискова бременност или висок риск, Физическата активност на майката по време на бременност ще бъде от полза както за здравето на майката, така и за здравето на бебето, и особено да се справят по-добре с момента на доставката.
Жените, които практикуват ежедневна физическа активност по време на бременност, обикновено имат по-бързи раждания, а последващото възстановяване също се случва по-бързо. Всъщност ние знаем значението на физическата активност за всички хора на ниво здраве, винаги адаптирани към възрастта и физическите условия на всеки човек. 
Както казахме по-рано, докато тя не е високорискова бременност, физическата активност ще бъде много добра както за здравето на майката, така и за бебето и по всяко време трябва да бъде разрешена от лекаря.
Въпреки че по време на бременността се извършват някои физически дейности, тази дейност няма да замести класовете на подготовка за раждане. Когато жената е бременна, тялото й ще претърпи много физиологични промени.
Цялото ви тяло ще се промени, вашата сърдечно-съдова система, вашата храносмилателна система, вашата дихателна система, вашата бъбречна система, вашия метаболизъм, вашата централна нервна система, вашата опорно-двигателна система, телесно тегло, промени в настроението, тревожност, радост, тъга, повечето от жените се страхуват да мислят за тяхното преобразяване, те изглеждат странно, те се чувстват дебели.
Открийте ползите от физическата активност по време на бременност
Ето защо, в лицето на всички тези промени, извършването на някаква физическа активност, дори ако ходите на умерена дневна база, ще ви помогне да се справите по-добре с всички тези промени.
С физическа активност ще забележите, че кръвообръщението ви е благоприятно, ще ви помогне да поддържате мускулния тонус, ще забележите облекчение в постуралната болка, ще ви помогне да спите по-добре, ще ви помогне с тегло, вече знаем, че заседналият начин на живот не е здрав, Той също така предпазва от страдание от гестационен диабет. 
Като цяло физическата активност ще бъде полезна за вашето физическо благосъстояние, както и за вашето социално благополучие.
След като прочетете всички тези ползи, може да имате съмнения като всички бременни жени и да си зададете следния въпрос: кога ще бъде добро или подходящо да започнете физическа активност?
Да, преди да забременеете и да практикувате някаква физическа активност, стига да не е спорт или внезапна физическа активност, която може да навреди или да причини прекъсване на бременността, можете да я възобновите, но винаги се консултирайте с Вашия лекар и следвайки техните указания и съвети.
Началото на физическата активност ще зависи от това каква е всяка бременност, макар че това не е рискова бременност, много лекари съветват екстремни предпазни мерки и да бъдат внимателни с физическите усилия, особено в началото на бременността, като времето включва първите 3 месеци на бременност, първия триместър. 
Някои упражнения, които можете да изпълнявате
След като лекарят е разрешил физическата активност, има няколко упражнения, които можете да изпълните:
- Ходете умерено всеки ден в продължение на 20 или 30 минути.
- Плувайте с леко темпо, то ще ви помогне да почувствате светлина, да тонизирате мускулите на краката и ръцете си и да облекчите болката в позата.
- Правете нежни упражнения за разтягане, за да сте еластични и отпуснете мускулите си.
- Да танцуваш, да се движиш леко, да танцуваш внимателно, да не скачаш или да се обръщаш, да слушаш музика по време на бременност и докато танцуваш, има много ползи както за бебето, така и за майката, бебето улавя настроението на майка си и радостта си благосъстояние.
- Правете йога: тя ще ви помогне да имате еластичност, да бъдете гъвкави, да се отпуснете, йога е хармония между тялото и ума, тя също ще ви помогне с дишането.
