Как да избегнем пролетната астения
За много хора сезонните промени често остават незабелязани по отношение на здравните проблеми, докато други забелязват как тяхното здраве страда.
В допълнение към алергия към полени което е едно от честите здравословни състояния или нарушения по това време на годината, може да засегне и нас пролетна астения.
Както казахме преди, някои хора са по-чувствителни от други и промените, които водят до преместване от един сезон в друг, водят до тях, че нашият организъм трябва да се адаптира към тези промени.
Скоро след началото на пролетта една от първите резки промени в наблюдението е промяната на графика, към която трябва да се приспособим, тъй като дните минават.
Малко по малко дните стават по-топли, има повече дневни часове, започваме да прекарваме повече време далеч от дома, лягаме си по-късно, а понякога тези промени оказват влияние.
Може би си задавате следния въпрос и не трябва ли да се чувствам добре с всички тези промени? но въпреки това не е така, умората идва при вас, нямате много окуражаване, спите зле, ако това се случи с вас, може би преминавате през пролетна астения.
Както нашето тяло, така и нашите хормони трябва да се адаптират към тези нови промени, а хормоните могат да се променят в тяхното производство, което предизвиква симптоми като тези, споменати по-горе, и други.
на астения Това е нарушение, което възниква временно и не можем да преминем астения през пролетта и през есента.
Есента също е критичен сезон за хората, чувствителни към промените, в този случай астенията е известна като есенна астения.
Симптомите, които могат да ни накарат да подозираме, че преминаваме през пролетна астения, са следните:
- Умора, умора.
- Мускулна слабост
- Нарушение на съня
- Имате повече сън, отколкото обикновено.
- Тъга без причина, апатия.
- Раздразнителност.
- Главоболие.
Тези симптоми, както е споменато по-горе, са временни, така че не трябва да се удължават във времето, в случай че това е така, трябва да се консултирате с лекаря.
Как да избегнем пролетната астения с тези естествени съвети
Съветите, които ще разгледаме по-долу, ще ни подготвят през цялата година, не само в лицето на пролетта или есента.
Трябва да имаме предвид, че сезонните промени през годината са четири и по всяко време можем да се изложим на страдащи от астения.
За тези промени, за да ни уловят защитите на нашата имунна система в топ форма, е препоръчително да обърнете внимание на тези съвети:
- Диетата трябва да бъде здравословна и балансирана диета.
- Дръжте ни добре хидратирани, пиене на поне 2 литра вода на ден, които можем да редуваме с инфузии и натурални сокове от зеленчуци и плодове.
- Помогнете ни с натурални добавки като пчелно млечице, прополис, които ще ни помогнат да увеличим енергията, както и защитата.
- Правете физически упражнения всеки ден по умерен начин, ходете между половин час или един час на ден.
- Спазвайте определените часове за храна.
- Почивайте и спите поне 8 часа на ден или това, от което се нуждае тялото, за да се чувствате отпочинали.
- Избягвайте колкото е възможно повече ситуации, които ни предразполагат към стрес.
- Избягвайте стимуланти и сладки напитки особено в следобедните часове.
- Избягвайте консумацията на алкохол.
- Не пушете
- Вземете инфузии, които ни помагат да укрепим имунната система, като например настойки от ехинацея, листа от гуава.
- Вземете инфузии, които ни помагат да съчетаем спокоен сън като инфузията на венчелистчетата на портокаловия цвят.
