Полезни храни за плосък корем

Сега, когато започва доброто време и наближава времето да се насладите на слънцето и прекрасните дни на плажа (да, с адекватна и удобна защита от слънцето), много хора обичат да преследват целта. имат плосък коремнещо, което може да бъде повлияно негативно от различни състояния и проблеми, а не само свързани с наднорменото тегло, наднорменото тегло и затлъстяването.

Всъщност, Знаете ли, че коремът е една от частите на тялото, податливи на разширяване?, Възможно е да нямате излишно тегло, но да нямате плосък корем. В тези случаи може да се дължи на досадната "трипита" възпаление и подуване на корема (например чрез натрупване на газове), чрез обичайното хранене прекомерно или чрез поддържане на неадекватни навици от хранителна и здравна гледна точка.

Трябва да обърнем специално внимание на подуване на корема, които в някои случаи могат да бъдат хронични, особено когато има някои нарушения или храносмилателни и чревни заболявания, като например в случай на гастрит (който може или не може да бъде емоционален), гастроентерит, болест на Крон и раздразнителен червата.

Естествен вариант, който е много полезен, когато става въпрос за корем, колкото е възможно по-плосък, плюс очевидно избягвайте наднорменото тегло и на редовно практикувайте физически упражнения, има някои натурални храни и напитки които можете да включите ежедневно в диетата си, и това ще ви помогне точно, когато става въпрос за постигане на целта ви. Не напразно, те са отлични за включване в ежедневната ви диета, когато я комбинирате с преследването на балансирана и ниско съдържание на мазнини диета и практиката на спорта.

Най-добрите храни, за да получите плосък корем

Плодовете

Те са особено богати на фибри и други основни хранителни вещества полезни за борба с възпалението, особено когато е станала хронична. Не забравяйте, че е важно да се опитате да консумирате поне 5 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Сред храните с по-голямо противовъзпалително действие са: папая, ананас, ябълки и къпини.

Зеленчуци и зеленчуци

Както с плодове, както зеленчуците, така и зеленчуците са много богати на фибри и други хранителни вещества с противовъзпалително действие или ефект. Откройте се спанака и броколи.

Подправките

Те са вкусни съставки, които помагат положително, когато се ароматизират и придават аромат на вашите ястия. Те също са интересни, ако искате да получите плосък корем, както те осигуряват противовъзпалителни свойства, Те се открояват в този случай Джинджифил, канела, чесън и чили.

Зелен чай

Кой може да устои на прекрасна чаша зелен чай? Листата му са богати на флавоноиди, които проявяват противовъзпалително действие, Можем да споменем и наличието на EGCG, полезен за намаляване на телесните мазнини по напълно естествен начин.

Снимки | Кайл Макдоналд / Даниела Сегура / Катрин Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

КАК СЕ ХРАНЯ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА (Може 2020)