Полезни съвети, когато отидете да купувате плодове
Безспорно най-изобилният сезон в разнообразието на плодовете е лятото, С пристигането на този сезон плодовете, богати на изобилие от течности, създават своето присъствие, което освен хидратиране ни освежава и ни дава витамини, източник на здраве.
Плодовете могат да бъдат консумирани на парчета или втечнени в сокове, които трябва да се вземат по време на работа, така че плодът да не губи витамините си. Можем да я консумираме и в салати.
Като източник на здраве и полза за нашето тяло, плодът ни осигурява витамини, минерали, хранителни вещества, фруктоза, които ще ни помогнат да осъществим нашите дейности, благодарение на съдържанието на фибри, което ни помага да поддържаме регулирана храносмилателна система и да изгаряме калории.
Пазете се от количеството плод, който купувате
Много често се случва, когато отидем да купуваме плодове и зеленчуци, не знаем колко ще използваме за определена рецепта, или накратко, колко ще консумираме през следващите дни. По този начин, ние сме склонни да купуват повече от необходимото, и както плодове и зеленчуци, които сме закупили в супермаркета или на пазара в крайна сметка развалят, тъй като дните минават.
Когато отидете да купувате плодове, направете го в малки количества, за да не го развалите. По-добре е да ходиш няколко пъти в седмицата до супермаркета (например, защото сме изчерпали ябълките или защото сме приключили с дръжката на бананите), че не е нужно да изхвърляме храната, защото бързо са се влошили, защото не я ядохме. ,
Изберете плодове винаги при оптималната им зрялост
Точно както ние сме склонни да купуваме плодове в излишък, ние също трябва да имаме предвид, че ако ще ги консумираме през следващите дни, то е в оптимално състояние на зрялост. Но това зависи пряко от плода, който ще придобием.
Не забравяйте, че не е подходящо или приятно да стискате плодовете в магазина за плодове всеки път, когато отидем да си купим киви или хурма. По този начин най-добре е да попитате овощар, така че той да ни предложи плода, който сме избрали в точката на зреене.
Очевидно е, например, че трябва да избягваме плодове, които вече се появяват развалени или с насекоми. И на свой ред, има различни трикове, за да се знае дали плодът е узрял или не. В случая с авокадо, например, достатъчно е да се опитате да премахнете горната част, която я свързва с клона на дървото. Ако той падне лесно, а интериорът му е жълто-зеленикав цвят, това означава, че е в оптималната си точка на консумация.
С едно изключение: можем да си купим банани нещо зелено, тъй като е обичайно в следващите дни да узреят бързо, още повече, ако сме през лятото и е горещо.
Също така, избират ги винаги пресни, и не са удари или твърде зрели. Когато ги държите в хладилника, направете ги в отделни найлонови торбички и направете дупки в чантата.
Използвайте отделна чанта
Препоръчително е да не се смесват различни видове плодове в една и съща торба, тъй като те не всички зрели по едно и също време, а този, който е узрял или развален ще навреди на здравия плод.
Ако имате деца и имате трудно хранене с плодове, идеята, която обикновено работи, е да направите „pinchitos de fruta“. Използвайте пръчките, с които обикновено правите шишчета от месо или шишчета и нарязани на квадратни парчета различни видове плодове и след това ги пробивате на пръчката. Можете да насърчите детето да ви помогне да ги подготвите, те обичат да участват, те се чувстват важни, когато видят, че ви помагат.
Снимки на Istockphoto. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиПлодови храни
