Какви са симптомите на повредена или променена чревна флора

Ние знаем как чревна флора за всички бактерии, които живеят в нашето черво и които са част от нормалната микробиота, като се има предвид, че повечето от тези бактерии далеч не са вредни за нашето здраве ни осигуряват много ползи. Смята се, че в нашето тяло има около 2000 различни бактериални вида, от които само 100 могат да бъдат вредни.

Сред важните функции, изпълнявани и осъществявани от чревната флора, откриваме това Това е много важно за правилното функциониране на нашата имунна система; по-конкретно, той е отговорен за специализацията на лимфоидната тъкан, свързана с лигавицата на червата. Това се превръща в нещо много просто: бактериите, присъстващи в чревната флора, отговарят за показването на Т-лимфоцитите, които са полезни за организма и които не са, което носи допълнителни предимства, тъй като предлага възможността на нашата имунна система да е способни да разпознават нахлуващите антигени.

Но функциите му не остават тук, тъй като някои видове чревна флора притежават ензими, полезни за усвояването на въглехидратиособено въглехидрати като нишесте, олигозахариди и някои захари, които тялото ни не абсорбира по време на метаболизма.

Защо е толкова важно да се грижим за нашата чревна флора?

Ако вземем предвид основните функции, извършвани от чревната флора, няма съмнение, че грижата им е фундаментална, когато става дума за добро здраве и че имунната система може да функционира правилно и правилно.

И ние просто трябва да разгледаме тези функции, за да разберем защо е толкова важно да се погрижим за него: например, тя увеличава резистентността към инфекции (предпазвайки ни от възможни вирусни или бактериални инфекции), предотвратявайки растежа на бактериите, виновни за нарушения в транзита чревни, помагат в храносмилането и позволяват по-добро усвояване на хранителните вещества.

Има различни навици, които лесно се следват и са полезни, когато се грижите за нашата чревна флора: Яжте кисело мляко, пробиотици и пребиотици Те са прост вариант, тъй като са богати на микроорганизми и живи бактерии, благоприятни за нашата флора, така че се препоръчват и за укрепване на имунната ни система. Също така е много важно следват диета, богата на храни с високо съдържание на фибрикато плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.

Как да разберем дали нашата чревна флора е повредена?

Има някои симптоми, които обикновено възникват, когато нашата чревна флора е повредена, Можем да кажем, че те са знаци или сигнали, които ще ни помогнат да открием, ако нашата флора е лоша или отслабена и затова се поставяме да работим, за да я регенерираме.

Симптомите, които трябва да се вземат под внимание и които могат да покажат възможното съществуване на повредена, променена или намалена чревна флора са следните:

Храносмилателни и чревни проблеми: когато се изменят проблемите на чревната ни флора и възникват общи храносмилателни симптоми, като например случаят с подуване на корема, газ и газове.
Промени в навика по време на отиваш в банята: Запекът е често срещано явление, което означава, че ще бъде по-трудно да отидем в банята, докато флората регенерира. Въпреки това, периодите на запек могат също да се редуват с честа диария.
Промени в изпражненията: Както има промени в нашия навик по време на пристигане в банята, може да се появят и промени в изпражненията. Например, обичайно е изпражненията да станат много неприятни.
Чревни спазмидискомфорт и колики в червата, които причиняват болка в коремната област, обикновено се появяват по-често.
Увеличаване на инфекциите: ако имате увредена или променена чревна флора има тенденция за увеличаване на инфекциите, тъй като защитата ни е отслабена.

Какво да направите, за да възстановите чревната флора?

По времето на регенерират и възстановяват нашата чревна флора важно е да се следва разнообразна и балансирана диета. В този смисъл е възможно да се увеличи консумацията на някои полезни храни за тяхното възстановяване. Те са следните:

кисело мляко: богати на полезни микроорганизми е от съществено значение да се грижи за чревната флора. Освен това, той осигурява и други хранителни вещества като минерали, витамини и протеини с добро качество.
Пробиотици и пребиотици: те са продукти, богати на живи бактерии и млечна киселина, полезни за укрепване на имунната система. Особено забележителни са пребиотиците, които помагат за стимулиране на растежа на полезните бактерии, присъстващи в дебелото черво.
Храни, богати на фибри: както в случая с плодовете и зеленчуците като цяло, особено с ябълките, крушите, ягодите, кивито и смокините.
Корен от джинджифил: това е чудесен естествен вариант, когато става въпрос за поддържане на нашата чревна флора здрава, също се превръща в отлично средство за грижа за храносмилателната ни система.
кефир: тя се откроява като полезна пробиотична храна за регенериране на чревната флора, така че консумацията му е идеална, когато има дисбаланс в нашата чревна флора.

Както виждаме, много е важно да се разгледат симптомите, които могат да покажат възможно съществуване на редуцирана или развалена чревна флора, за да се справят с нейното възстановяване и да я защитят. Няма съмнение, че нашето здраве и нашата защита ще ви благодаря. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темизапек