Храна за анемия
на анемия е един от основните признаци на липса на желязо (известен още като дефицит на желязо), които могат да се появят на свой ред със следните симптоми: умора, бледност, намален физически и интелектуален капацитет поради умора, както и намаляване на резистентността на инфекциите.
Затова консумирайте богати на желязо храни винаги е най-добрият вариант, когато става въпрос за това предотврати анемияпо-специално, защото следването на балансирана диета, основаваща се на консумацията на естествени и здравословни храни от животински и растителен произход, помага да се осигури на тялото ни желязо, от което се нуждае всеки ден.
Не трябва също да забравяме, че в определени моменти или етапи от живота, нуждите от желязо са различниНапример, децата и юношите се нуждаят от повече желязо, защото са в растежната фаза, докато жените (от пубертета до менопаузата) се нуждаят и от желязо, защото по време на менструация те имат допълнителни загуби. Нито пък трябва да забравяме за бременността, тъй като поради нуждите на плода и промените в организма, които се случват по време на бременност, обикновено майката трябва да следва диета, богата на желязо.
Няма съмнение, че една страхотна идея е да се знае кои са най-добрите храна за анемиятъй като те са богати на желязо и следователно ни помагат да контролираме и поддържаме запасите от желязо на добро ниво.
Списък на храни против анемия
- Червено месо: особено месо от телешко месо и свинско месо. Разбира се, не забравяйте да не надвишавате 210 грама червено месо на седмица.
- зърнени храни: те подчертават особено целостта на зърнените култури, особено богати на желязо. Можем да открием също пшеница, овес, ечемик и ориз. Що се отнася до зърнените храни за деца, най-добрите са тези, които са обогатени с желязо.
- шоколад: няма съмнение, че това е храна, която, консумирана в умерени количества, е изключително полезна, особено чистите версии (като тъмен шоколад). В допълнение, той е богат на желязо, добродетел, която се увеличава, ако го намерим с бадеми или лешници.
- Сушени плодове: Всеки ден е препоръчително да се яде шепа ядки (около 25 грама на ден), които са много полезни за сърдечносъдовата система. Тази шепа осигурява приблизително 2 грама желязо.
- яйца: те се отличават не само с високия си прием на протеини, но и с високото съдържание на желязо.
- картофи: те осигуряват желязо, стига да не се приготвят пържени (най-добре се прави във фурната или варено).
- морска храна: консумират се в умерени количества (и също така се наблюдават високи нива на пикочна киселина), осигуряват желязо. Те подчертават скаридите, мидите и калмарите.
Изображение | avlxyz
