Консумацията на фибри помага за предотвратяване на рак на дебелото черво

Консумацията на фибри помага за предотвратяване на рак на дебелото черво

на рак на дебелото черво Това е един от видовете рак, който има най-голямо изцеление, когато е открит в началните етапи. И е, че докато от една страна ракът на дебелото черво се увеличава в западните и развитите страни, той се лекува в 90% от случаите, ако е точно открит във времето. Освен това трябва да имаме предвид, че това е вид рак, който е лесен за диагностициране и откриване, с висока степен на излекуване и който отнема много време за развитие.

Състои се от a злокачествен тумор, който идва от клетките на лигавицата на дебелото черво и неговите жлези, която обикновено се намира в средната и по-дългата част на дебелото черво. Двоеточие, заедно с крайната част на дебелото черво (ректума), е мястото, където се съхранява изпражненията, преди да бъде изхвърлен навън. Тъй като е отговорен за тази работа, натрупването на отпадъчни вещества е подходящо място за появата на рак. Следователно е важно да се следва балансирана диета, богата на фибри, която улеснява максимално чревния транзит.

Има различни навици, които могат да бъдат полезни, когато предотвратяване на рак на дебелото черво, Например, следвайте активен начин на живот и избягвайте заседналия начин на живот, избягвайте тютюна и алкохола, В допълнение към диета, богата на фибри, Когато става въпрос за самата храна, тя е фундаментална избягвайте червеното месо, наситените мазнини и прекомерното увеличаване на калориите, тъй като те благоприятстват развитието на този рак.

Предимства на фибри за предотвратяване на рак на дебелото черво

Както показват много научни изследвания, Влакното упражнява защитен ефект срещу рак на дебелото червоглавно защото влакното намалява времето на експозиция на клетките, които образуват стената на дебелото черво, до вещества с канцерогенен потенциал. Това е така, защото в известен смисъл намалено време на чревно преминаване, в същото време абсорбират и разреждат тези вещества в гела, образуван от фибри.

От друга страна, Влакното увеличава отделянето на жлъчните киселини от изпражненията, докато процесът на ферментация на влакното произвежда маслена киселина, което може да забави развитието на рак на дебелото черво. На свой ред, той намалява рН на това ниво, така че помага да се забави развитието на предраковата лезия или самия рак.

Какви са най-богатите на фибри храни, за да се предотврати рак на дебелото черво?

Колко фибри за ядене на ден

Препоръчително е да се консумират между 25 и 30 грама фибри на денпо този начин се покрива препоръчителното количество влакна дневно. За това е от съществено значение да се увеличи приемът на фибри малко по малко, особено ако не сте свикнали да консумирате храни, богати на фибри.

Това е така, защото ако увеличите тази консумация внезапно, фибрите могат да причинят дискомфорт в храносмилателната система, като например чревни газове, подуване на корема и коремни спазми. Разбира се, ако тези симптоми се появят, веднага щом природните бактерии, присъстващи в нашата храносмилателна система, са свикнали с редовната консумация на влакна, ще изчезнат.

Снимки | Phu Thinh Co / Dvortygirl Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКолонно влакно

From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Април 2024)