Колко фибри за консумация на ден?

на влакно Той е основен хранителен компонент в преследването на здравословна и здравословна балансирана диета, тъй като диета, богата на фибри, помага за предотвратяване на голямо разнообразие от заболявания и заболявания.

Сред различните ползи от фибриподчертава преди всичко значението му за предотвратяване или намаляване на запек (което от своя страна спомага за предотвратяване на хемороиди или дивертикулоза), неговата полезна сила на насищане за намаляване на апетита и отслабване или контрол на теглото, както и предотвратяване риск от рак на дебелото черво.

За да се гарантира правилното ежедневно снабдяване с фибри, препоръчително е да се знае кои са най-големите храни, богати на фибри, които ни осигуряват полезно количество фибри.

Но това, което колко фибри трябва да консумираме на ден? Важно е да се вземе под внимание един очевиден въпрос: както всеки елемент, консумиран в излишък, прекомерната консумация на фибри може да има отрицателни последици за нашето здраве.

Препоръчително количество влакна на ден

Много диетолози са съгласни с това препоръчително количество влакна да се консумират всеки ден е около 25 грама фибри на ден.

Ако превишим тази дневна доза, вероятно ще се появят досадни симптоми като газ или газове, подуване на корема и разстроен стомах.

Как да приемате повече фибри всеки ден?

Да вземем предвид някои от съветите, които предложихме в нашата статия как да се увеличи дневното количество фибри в диетататова, което се препоръчва, особено ако не сме свикнали да ядем храни, богати на фибри, е да се опитаме Постепенно увеличавайте приема на фибри.

За да постигнете това, най-добре е да започнете първата седмица, като вземете около 5 грама дневно. Следващата седмица преминава от 5 до 10. Така постепенно, докато достигне 25 грама фибри на ден. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивлакно