Колко месо да се яде на ден и на седмица?
на месо Това е храна, изключително богата на протеини и мазнини, и въпреки че по-голямата част от месото има подобен протеинов състав, това, което ги прави различни, е качеството на мазнините.
Всъщност той става отличен източник на незаменими аминокиселини и е богат на витамини (особено витамини от група В), както и на минерали, макар и в по-малка степен.
Като се има предвид това месото е богато на мазнини, сред които преобладават ненаситените мастни киселини, има някои спорове по отношение на отрицателните ефекти на диета, богата на месо за здравето, от една страна, и колко месо трябва да ядем, от друга.
Колко месо можем да ядем на ден?
Много диетолози смятат това възможно е да се консумира максимум едно малко филе от месо всеки ден, въпреки че истината е, че много хора са склонни да надхвърлят тази сума.
Когато говорим за месо, не трябва да мислим само за пържола. Трябва също да мислим за колбаси, колбаси ... които освен това имат по-голямо количество мазнини.
Разбира се, трябва да имаме предвид, че не е същото да се консумира бяло месо, отколкото червено месо.
Колко месо можем да ядем седмично?
Идеалът би бил да не превишава 210 грама на седмица червено месо, така че препоръчителното нещо е консумират червено месо само веднъж седмично.
Когато става въпрос за бяло месо, препоръчителното нещо е не превишавайте две порции бяло месо на седмица.
Изображение | Soyculto Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темимесо
