Как да знам дали правилно ходиш за физически упражнения
Броят на медицинските специалисти, които съветват, се увеличава вървя за своите пациенти, като най-полезния и интересен вариант, когато се насърчават да правят физически упражнения. Всъщност, има много хора, които смятат, че ходенето е дори по-добро от бягане, особено ако разгледаме как то въздейства на ставите, тъй като движението на ставите на краката поддържа товар от два до три пъти телесното тегло. Всяка стъпка, следователно, след изтичане на времето, човек, който е избягал, обикновено представлява по-голям риск от развитие на остеоартрит.
Вярно е обаче, че и двете физически дейности отчитат практически същите ползи: те намаляват риска от развитие на хипертония, диабет или страдащи от коронарна болест през следващите шест години, а също така подобряват нашето сърдечносъдово здраве много положително.
Разбира се, повечето експерти са съгласни с едно нещо: като се има предвид, че тичането обикновено консумира около два пъти повече енергия, отколкото когато ходим, ако целта е да се постигнат същите ефекти, трябва да прекарвате два пъти повече време, отколкото да бягате.
Независимо дали възнамерявате да започнете да ходите, или ако го правите дълго време, трябва да запомните едно нещо: ходенето не вървиособено когато говорим от гледна точка на физическата активност.
Обикновено правим грешката да слагаме нашите ризи, спортни дрехи и нашия MP3 или радио плейър с цел да практикуваме физически упражнения, докато вървим, но не осъзнаваме стъпката, която предприемаме, И това е така че наистина е ефективна физическа активност, много е важно стъпката да е бърза, лека.
Полезна възможност да знаете дали се справяте добре или не, е да вземете предвид това Когато вървите бързо и бързо, не можете да имате нормален разговор с друг човек, Затова ключът към това да знаете правилно ходене е точно това: когато не можете да говорите с друг човек по нормален начин, ще разберете, че се справяте добре. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиупражнение
