Как се правят енергийни овесени барове

на овес без съмнение е една от тези разнообразни храни, които освен, че са идеални за включването му в голямо разнообразие от рецепти, е естествен и здравословен вариант за осигуряване на нашия организъм с интересно количество основни хранителни вещества. Също така е изключително вкусно, още повече, ако го придружаваме с други еднакво подходящи опции от хранителна гледна точка, като например зеленчукови напитки или кисело мляко.

По отношение на най - важните ползи и качества на. \ T овесТова е идеална зърнена култура, когато става дума за поддържане на добро сърдечносъдово здраве, благодарение на съдържанието на бета-глюкан, което помага да се насладите на здраво сърце и артерии и е полезно за намаляване на високите нива на мазнини в кръвта , Той допринася за незначителни количества минерали (магнезий, калий, калций и желязо), както и витамини (витамини от група В и Е), освен че е храна, богата на здравословни мазнини.

Той има нисък гликемичен индекс, така че е храна, чиято консумация се препоръчва при хора, които следват диета за отслабване, имат диабет или имат резистентност към инсулин. Освен това, поради естественото си влакнесто съдържание, той осигурява ситост, така че може да се каже, че е полезна храна за отслабване.

Има различни варианти, когато става въпрос за наслаждаване на всички негови качества. Вкусна опция е да се направи овесени ядки, с огромна енергийна сила. Обясняваме какви съставки се нуждаете и какви стъпки ще направите лесно у дома.

Съставки, от които се нуждаете

750 гр. овесени ядки
70 гр. на орейони
Букет от стафиди
2 супени лъжици сусам
200 гр. кафява захар
1/2 масло
130 гр. от фъстъчено масло
3 супени лъжици мед

Стъпки за приготвяне на овесени ядки

Първо нагрейте фурната до 180 ºC. Докато фурната се нагрява, сложете восъчна хартия или хартия за печене в квадратна тава за печене, която не е по-голяма от 22 см, и нанесете малко масло върху него.

Сложете масло, кафява захар и мед в тенджера и нагрейте на слаб огън, докато се разтопи. Веднъж разтопено се смесва малко, така че съставките да се интегрират. Сега добавете фъстъченото масло и разбъркайте отново добре. Сега е време да добавите останалите съставки (нарязани сушени кайсии, стафиди, сусам и овесени ядки).

Поставете сместа в тавата, като я натиснете малко. Печете 15 до 20 минути. След това извадете от огъня и оставете да се охлади. След това, за да приключите, изрежете тестото на няколко квадрата, за да оформите решетки. Готов!.

Какви са ползите от овесените барове?

Тези овесени ядки, които представяме в тази вкусна рецепта, се превръщат в много интересна естествена възможност да се насладите на качествата на различни здравословни и естествени храни, като например е случаят с:

Овесени люспиКакто е посочено по-горе, те са много богати на витамини и минерали, здрави мазнини и въглехидрати. Той помага да се намалят високите нива на мазнини в кръвта, полезно е да се грижи за сърцето и здравето на артериите.
стафиди: те са много богати на фибри и осигуряват голямо количество въглехидрати, така че са отличен източник на енергия. Те също са добър източник на антиоксиданти.
Кайсии от кайсия: Както при стафидите, кайсиевите кайсии са много богати на витамини и минерали, както и са много енергични, защото са богати на въглехидрати. Поради съдържанието на фибри, те спомагат за подобряване на чревния транзит.
Сусам: те са изключително богати на цинк, така че е отлична храна за мъжете, тъй като ежедневната им консумация предотвратява мъжкото безплодие. Той е полезен срещу висок холестерол, много богат на ненаситени мастни киселини. В допълнение, той също така осигурява витамини и минерали.
мед: това е много интересен естествен вариант, когато става въпрос за осигуряване на енергия за нашето тяло, освен че е прекрасен природен антибиотик, полезен за укрепване на имунната система и защитните сили.

Искате ли да научите как да правите по-вкусни рецепти с овесена каша? Препоръчваме Ви да откриете: овесена вода, овесено мляко, мюсли, мюсли и овесена каша.

Снимки | Джефриу // Майки за грим