5 храни с повече захар
на бяла захар (известен също под името рафинирана захар) става един от най-често използваните подсладители, когато става въпрос за осигуряване на сладък вкус на храни, десерти или напитки. Например, тя обикновено е доста общ продукт, когато пием кафе с мляко, чай, инфузия или всякаква друга горчива напитка.
Въпреки че в много къщи това е обичайна опция за подслаждане, знаете ли, че изобщо не се препоръчва или препоръчва? Просто погледнете ефектите от консумацията на бяла захар върху здравето, за да осъзнаете, че действието му е отрицателно: може да причини липса на витамини и калций, да повиши риска от наднормено тегло и затлъстяване, да повиши холестерола и триглицериди, променя чревната флора и заедно с диета с ниско съдържание на фибри може да увеличи риска от рак, диабет, камъни в жлъчката и болестта на Крон.
В допълнение към заместването на бялата захар с други по-здравословни подсладители (като мед или кафява захар от цели тръстика), ние също откриваме захар в определени храни. След това ви посочваме какви са 5 храни с най-голямо съдържание на захар:
- Бонбони и сладкиши: толкова сладкиши като друг вид сладкиши и дрънкулки, тъй като 98% от състава му е захар.
- Разтворимо какао: това е какаовият прах, който добавяме към млякото. Въпреки че зависи от марките, количеството захар достига 70%.
- захаросани плодовеВъпреки, че са здрави, защото са направени с плодове, тяхното съдържание на захар е много високо. Всъщност от 100 грама захар, 55 е захар.
- Изсушени дати и стафиди: като консерви, те са здравословни храни. Въпреки това, те имат много високо съдържание на захар.
- Кондензирано мляко: въпреки че има опции с по-малко съдържание на захар, като например обезмаслено кондензирано мляко, те допринасят за около 55% захар.
Изображение | Lall Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
