«Ако не пия сутрин кафе, не съм човек»

Обикновено ли пиете чаша кафе? Сутрин? Ако е така, възможно е в един момент да споменете една често срещана фраза в много къщи: «Ако не пия сутрин кафе, не съм човек», И факт е, че когато сме склонни да преобразуваме консумацията на кафе в навик, особено на закуска или сутрин (или след хранене), нормално е да усещаме, че чашата кафе конституира като реална нужда от нашия ден за ден. Можем дори да срещнем хора, които имат кафе преди лягане, без да им причиняват безсъние или някакъв проблем да спят добре.

Въпреки че обикновено се говори за добре познати пристрастяване към кафе, истината е, че не е уместно да се говори за пристрастеност като такава и да зависимост от кафе и кофеин, И е, че редовната и редовна консумация на кафе или друга храна или напитка, богати на кофеин, води до това, което е медицинско познато като Синдром на отнемане, което всъщност е доказано чрез строги научни изследвания.

Но за да се създаде зависимост, е необходимо не само значително потребление на кафе на ден. Въпреки че експертите смятат това доза, по-голяма от 400 mg. един ден може да създаде психологическа и физическа зависимост, за да имаме нужда от повече и повече кофеинов прием, за да постигнем желания ефект и да останем активни, всичко ще зависи от човека, тъй като имаме наблюдавани случаи на пристрастяване към кафе с ниски дневни дози (100 mg). / ден, еквивалент на чаша кафе).

Какви симптоми причиняват синдрома на абстиненция поради консумация на кафе?

Реалността е, че фразата, която дава име на тази статия има много смисъл и може да ни научи много за зависимостта, която има тенденция да произвежда ежедневна и редовна консумация на кафе, както и нуждите на нашето тяло да приема все повече и повече количества кофеин за да получите същия ефект. Всъщност, има хора, които трябва да пият обичайната чаша кафе сутрин, за да се "събудят" и да активират. Така че, когато това не стане, възникват следните типични симптоми:

Раздразнителност и лошо настроение.
Главоболие.
Усещане за изтръпване и умора.
Трудност за работа или за концентриране.
Депресия.
Безпокойство.
Нарушение на познавателната дейност.

Колко чаши можем да вземем ден без кафе?

Както всичко, консумацията на кафе, взето в правилната му мярка и без излишества, не предполага никакъв риск за здравето, но когато превишим препоръчителните дневни количества, е проблем и риск от зависимост.

Както видяхме в предишна статия, в която се питахме колко чаши кафе може да се вземе на ден, Не се препоръчва употребата на повече от 400 до 550 mg. на кофеин на ден, Искам да кажа, не е препоръчително ежедневно да се превишават 4 чаши кафевинаги имайте предвид, че количеството кофеин, налично в чаша кафе, варира в зависимост от вида. Така например, докато чаша кафе еспресо има около 200 мг., Чаша разтворимо кафе между 30 и 40 мг. въпреки че Много експерти са съгласни, че най-добре е да не прекарват 2-3 чаши на деноколо 200 mg. на кофеин дневно.

Снимки | Маккей Савидж Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темикафене